Что такое скрытые калории и где их больше всего

Естественно, что каждому хотелось бы иметь красивую и поднятую фигуру. Для правильного питания, необходимо анализировать каждый продукт. Если человек не будет следить за калорийностью, то очень быстро наберет лишний вес.

Что такое скрытые калории?

Для того чтобы начать активно бороться с проблемой необходимо выяснить, что же такое скрытые калории? Данный вид калорий содержится в высококалорийных продуктах с низкой питательной ценностью. К таким продуктам относят еду с высоким содержанием углеводов и жиров. Более того, после употребления продукции аппетит увеличивается.

Одним из примеров скрытых калорий может быть стакан апельсинового сока. В стакане магазинного сока содержится около 120 калорий, такую же калорийность имеет сладкая газировка. Если выпить литр такого напитка, то можно с легкостью получить половину суточной калорийности. Вот таким образом, человек и получает скрытие калории, о которых даже может не подозревать. Также такие калории содержатся в продуктах, которые подвергались длительной обработке. Обращают внимание на упаковки, чтобы в продукте содержалось минимум сахара и жиров.

Скрытыми калориями можно назвать тот тип калорий, которые трудно подсчитать. Это могут быть сложные блюда и фастфуд. Человек может не знать наверняка, из каких продуктов было приготовлено блюдо.

К скрытым калориям относят, те которые были скушаны во время неконтролируемого перекуса. Например, когда человек кушает перед телевизором количество пищи проконтролировать трудно.

Как избежать потребления скрытых калорий?

Для того, чтобы избавиться от такой пагубной привычки, не набирать лишний вес, необходимо придерживаться следующих советов:

  • обращать внимание на термическую обработку продуктов. Стоит полностью отказаться от жареного. Предпочтение отдают тушеным и вареным продуктам.
  • из рациона полностью исключают сладкие и газированные напитки.
  • в рационе должны появиться злаковые, нешлифованный рис и другие полезный продукты.
  • в качестве перекуса кушают свежие фрукты и кисломолочную продукцию.

Продукты с большим содержанием скрытых калорий

Подобные продукты провоцируют появление лишнего веса, с которым рано или поздно придется бороться. Чтобы фигура всегда была подтянутой, из рациона следует, прежде всего, исключить следующее:

  • любые жареные продукты. Даже обычная диетическая курица после жарки становится вредной для фигуры. Таким образом, если отдать предпочтение другому виду термической обработки, то можно значительно уменьшить калорийность рациона.
  • сладости. Особенно рекомендовано отказаться от карамелек, ведь в составе присутствует только сахар и красители.
  • алкогольные напитки. Пиво считается самым калорийным напитком, от которого достаточно быстро появляются, лишние килограммы.
  • изделия из белой муки. В состав продуктов входит большее количество углеводов, которые провоцируют лишние килограммы.

Немного подкорректировав свой рацион, можно без ущерба для себя значительно снизить его калорийность.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector