Диета — «5 столовых ложек»

Диета - "5 столовых ложек"

Обладать стройными формами может себе позволить каждая женщина. Для тех, кому сложно дается подсчет калорий, а так же жесткие ограничения в рационе, существуют аналоги диет.

Правильное питание и голод понятия совсем неравноценные. Корректировать массу тела и баловать себя любимыми продуктами возможно.

Главное доводить любое дело до конца.

Диета - "5 столовых ложек"

Похудение без голода

Организм человека устроен так, что в суточной норме необходимо потреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов. Если будет в чем-то недостаток, это моментально отразится на самочувствии.

Помощью в похудении может стать диета, которая опирается на правило уменьшения порций при приеме пищи. Не стоит морить себя голодом и пропускать приёмы пищи. Конечно, человек и таким образом может похудеть, но ни к чему хорошему это не приведёт.

Доказано, что люди с избыточным весом имеют не только проблемы с обменом веществ, но и увеличенный в размерах желудок. Из-за растяжения стенок внутреннего органа чувство голода преследует человека в течение всего дня, и заглушить его крайне тяжело.

Для правильного регулирования веса подходит методика питания, при которой размер порции можно легко измерять с помощью столовой ложки.

Не обязательно отказываться от любимых продуктов, главное четко определить границы дозволенной меры в разовом потреблении пищи.

Это значит, что содержимое блюд остается прежним, а количество их уменьшается до 100-150 грамм. Очень удобно определять этот объем используя столовую ложку или кухонные весы.

Регулярные приемы пищи, но в маленьких количествах способствуют уменьшению веса и не приносят вреда здоровью.

Ключевым правилом будет систематическое питание каждые три часа, а размер порции должен составлять не более пяти столовых ложек.

Если в меню входят продукты не измеримые ложкой, все легко определяется весами.

Настраиваемся на положительный лад

Конечно первые дни тяжело, так как с новыми правилами питания, наблюдается обострение чувства голода. Но стоит помнить, что с учетом изменений оно вскоре пройдет, а новая привычка питаться станет нормой.

Диета - "5 столовых ложек"

Не нужно забывать про употребление достаточного количества жидкости. Воду лучше пить за час до или после принятия пищи.

Очень хорошо садиться на такую диету постепенно. В процессе ежедневного уменьшения порций организм будет привыкать к этому, и чувство голода не станет так сильно беспокоить.

За период в нескольких недель требуется уменьшать порцию до нужного размера. Такое правило питания способствует возвращению желудка к норме, а в результате и правильному режиму.

Рацион должен состоять не только из привычных продуктов, но и клетчатки. Помощником для пищеварения является употребление семян льна, овсяных отрубей, орехов.

Достаточно быстро возможно ощутить результат такого питания, если выбирать низкокалорийные продукты. Чувство голода не должно беспокоить во время рабочего дня. Если чувство голода не утихает, то для перекусов подойдут фрукты.

Необходимо убрать из порций жареное и жирное мясо, колбасы, майонез, сахар, газированные напитки. Частой причиной срывов является неукротимое желание сладкого. Вариантом может стать замена одного приема пищи сладостями примерно раз в неделю.

Еду лучше всего готовить заранее. Приготовленную заранее пищу нужно дополнять кисломолочными продуктами, фруктами, орехами, свежими салатами из овощей.

Такое похудение является безопасным и помогает полностью пересмотреть свое отношение к питанию. Не нужно отчаиваться, если вес не исчезает сразу. Цель данной диеты – установление правильного рациона.

Очень важно строго соблюдать правила первые 7 дней, а далее это станет делом привычки. Продолжительность диеты не ограничена.

Диета - "5 столовых ложек"

Польза диеты «5 столовых ложек»

К преимуществам такого рациона относиться постепенное снижение количества пищи, безопасность и доступность, так как состоит из привычных продуктов.

Единственное ограничение по диете это беременность, кормление грудью, хронические заболевания. Желательно перед началом проконсультироваться с врачом.

Выбирая способ похудения при помощи такого вида диеты, организм человека не подвергается голоданию или жестким ограничениям. Как правило, уже первые недели приносят результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector