В мире насчитывается огромное множество приверженцев курения, даже, несмотря на весь тот вред, что оно наносит. Курящим худеющим необходимо знать, как уменьшить вред, наносимый их организму курением, при помощи специальной системы питания. Полезной так же будет информация о том, как не поправиться после того, как с курением будет покончено.
Общие рекомендации по диете для курящих
Чтобы успешно противостоять негативным последствиям, наносимым никотином, нужно понимать, насколько важен режим питания. Сбалансированная пища, совместно с пищевыми добавками способна помочь свести к минимуму тот вред, который наносит любимая привычка.
Хорошо, если в ежедневный рацион будут входить следующие продукты:
- любая зелень;
- фрукты по сезону;
- злаки.
Нужно следить, чтобы не было переедания или голодания. Чтобы обеспечить здоровье печени, необходима ее природная детоксикация. Чтобы этого добиться, следует убрать из меню продукты содержащие крахмал, хлебобулочную продукцию и нездоровую еду.
Курение и здоровый образ жизни
Свести негативное воздействие никотина к минимуму могут помочь витамины В, Е и С. Чтобы восполнить их нехватку, можно прибегнуть к помощи поливитаминов. В меню обязательно должны присутствовать свежие овощи. Такие как капуста брокколи и белокочанная, морковка и свекла, а также шпинат.
Чтобы похудеть, в еду придется добавлять минимум масел. Регулярное употребление овощей в течение дня, поможет очистить организм и восполнить утерянные питательные вещества. Чтобы уровень сахара в крови не повышался, нужно будет убрать крахмал и сахара.
Углеводы можно не ограничивать. Однако рафинированные продукты нужно будет поменять на нерафинированные.
Одно из важнейших значений имеет употребление кофеина. С кофеином придется расстаться. Его вполне сможет заменить зеленый чай.
Советы бросающим курить
Чтобы не произошло серьезной прибавке в весе, после того, как организм не будет получать никотин, к такому шагу как отказ от курению необходимо заранее подготовиться. Первым делом изменить систему питания, установить регулярные физические нагрузки. Установить правильный режим сна и отдыха, тем самым улучшив обмен веществ.
Правильное похудение для отказавшихся от курения
Нередко те, кто уже бросили курить начинают переедать. Это происходит из-за того, что организм пытается одну вредную привычку заменить другой. Поэтому еще до того, как с вредной привычкой будет покончено, стоит задуматься над тем, чем заменить эту привычку.
Не рекомендуется резко бросать привычку. Лучше если это будет происходить постепенно. К примеру, минус пару сигарет в день.
Многие бросающие курить боятся располнеть. Для тех кто не может найти себе новой привычки, отличной альтернативой могут стать электронные сигареты. В них нет того огромного количества канцерогенов, которое присутствует в обычной сигарете.
Легкая физическая нагрузка по типу йоги или пилатеса, способна так же положительно повлиять на вредную привычку и вес после отказа от нее.
