Диета для здоровой кожи

Диета для здоровой кожи

Каждый человек мечтает о здоровье, а это самое здоровье выражается во многих физических проявлениях, но больше всего состояние нашего внутреннего мира показывает кожа лица.

Неправильное питание, плохой сон, постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка — все это оставляет свои следы в виде прыщей, угрей, мелких высыпаний, различных воспалений и черных точек.

Со всем этим безобразием, конечно же, можно и нужно бороться!

Во-первых, при составлении диеты для кожи лица нужно определить тип кожи.

Для жирной кожи советуют больше курятины, тыкву, огурцы, грейпфруты и брокколи.

Диета для здоровой кожи

Людям, имеющим сухую и нормальную кожу лучше обратить внимание на молочные продукты, проросшие ростки пшеницы, дыню, шпинат, клубнику и капусту.

Но это не значит, что определив свой тип, нужно есть только эти определенные продукты, конечно нет.

Основа любой правильной диеты — это баланс. Здоровое питание для кожи включает в себя, прежде всего, не менее 75 г. белка. Это может быть мясо, это может быть соя, пшеница, орехи.

Далее углеводы. Кожа обрадуется фруктам и кашам, особенно стоит обратить внимание на коричневый рис.

Как бы это странно ни звучало, но в диете для кожи лица есть жиры. Достаточное количество находится в рыбе, маслах оливковом и подсолнечном, авокадо.

Из перечисленных выше продуктов можно приготовить множество как простых, так и замысловатых блюд, но от некоторых «полезностей» все же придется отказаться.

Как ни прискорбно, это, прежде всего, сладкое (достаточное количество будет содержаться во фруктах), мучное, жирная и жареная пища, фаст-фуд, кофе и черный чай, алкоголь и любая газировка.

Пока идет лето, и есть возможность съедать множество фруктов и овощей первой свежести, стоит обязательно это делать. Многочисленные витамины и полезные вещества насытят кожу, сделают ее гладкой и упругой. Цитрусовые и морковь помогут коже сиять. Орехи, соя и бобы подпитают белком, а после приема алкоголя стоит восстановить кожу постным мысом, кунжутными семечками и финиками, печень насытит кожу железом.

Диета для здоровой кожи

Следует по возможности избегать табачного дыма, его воздействие на кожу проявится в ее нездорово желтом цвете. Также при составлении индивидуальной диеты по вашим нуждам и возможностям стоит чередовать продукты, т.е. на каждый день недели что-то новое, так не будет перенасыщения чем-то одним, а витаминов будет полный комплект. Создав такую диету для кожи, можно будет заметить изменения и во всем организме. Ведь полезные вещества нужны каждой клеточке нашего тела.

И не стоит ассоциировать слово диета с чем-то тяжелым морально и невкусным физически. Сладкие фрукты с успехом заменят манящее пирожное, мясо курицы и рыба избавят от большого количества специй и жира сосисок и различных колбас, а соленый хлеб с отрубями вприкуску с помидорами и огурцами поднимут настроение.

Ради здоровья своей кожи и сияющего вида лица придется очень постараться, натренировать силу воли и, конечно, немного терпения, хотя положительные результаты правильного питания не заставят себя слишком долго ждать.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector