Диета для свежести и молодости лица

Диета для свежести и молодости лица

Улучшить красоту лица можно с помощью специальной диеты.

Предложенный рацион питания на 70 % решает проблемы с кожей.

Какие продукты лучше исключить из рациона

Диета для свежести и молодости лица

Наибольший вред здоровью кожи наносят трансжиры.

Их образование происходит в процессе обжаривания продуктов питания.

Подобный тип тепловой обработки, заставляет растительные и животные жиры трансформироваться в трансжиры.

Трансжиры можно найти в составе:

  • пирожных;
  • крекеров;
  • маргарина;
  • майонеза;
  • снеков;
  • продукции, прошедшей консервацию;
  • полуфабрикатов.

Любителям кофе придется нелегко, так как необходимо уменьшить объем потребления напитка.

Количество сахара тоже нужно сократить дом минимума.

 

Диета для свежести и молодости лица

А вот сладкие газированные напитки и алкоголь стоит убрать и рациона полностью.

Важно. Производители указывают наличие трансжиров в составе при помощи надписи «гидрогенизированные масла».

Такую продукцию лучше не покупать.

Какие продукты подарят молодость и свежесть лицу

Свежесть и молодость лицу подарят.

  1. Полиненасыщенные. Их включение сделает кожу эластичной, уменьшит образование морщин. Полезными жирами богаты: авокадо, орехи, рыба и масло (оливковое, льняное, нерафинированное).
  2. Углеводы. Организму требуются именно сложные углеводы, которые содержатся в: овощах, фруктах, крупах, цельнозерновом хлебе.
  3. Белки. Они необходимы для восстановления кожного покрова, поэтому их отсутствие отражается на состоянии лица. Белки находятся в: нежирном мясе, бобовых, молочной продукции, морепродуктах.

Недостаток витаминов и минералов может привести к резкому старению.

Диета для свежести и молодости лица

Для свежести и молодости требуется включить:

  • биотин, позволяет устранить высыпания;
  • железо, обеспечивает увлажнение;
  • медь, возвращает здоровый цвет лица;
  • витамин A, провоцирует выработку коллагена;
  • витамин C, запускает процесс обновления в соединительных тканях;
  • витамин E, позволяет ранам заживлять быстрее, избавляет от пигментации;
  • витамин B5, провоцирует обновление и восстановление клеток кожи;
  • витамины K и P, необходимы для укрепления сосудов.

Важно. Для поддержания упругости кожи, необходимо потреблять не менее 2-х литров воды в день. Причем в чистом виде – не в составе чая, компота.

Из допустимых добавок: лимонный сок, мята или имбирь.

Решение проблем с помощью изменения рациона

От некоторых кожных проблем можно избавиться, если добавить в рацион некоторые продукты.

  1. Купероз. Следует исключить бобовые, шоколад, черный чай и алкоголь. А еще сократить потребление томатов. Укрепить сосуды поможет зелень и овощи, зеленого цвета.
  2. Темные круги под глазами. Симптомы указывают на недостаток железа, поэтому нужно ввести в рацион: красное мясо, яйца, печень, овощи.
  3. Птоз. Снижение упругости кожи говорит о недостатке жирных кислот. Следует исключить выпечку, майонез, алкоголь и кофе. А богаты жирными кислотами: лосось, палтус, скумбрия.

Диета для свежести и молодости лица

Вернуть красоту и свежесть лицу можно изменив привычный рацион.

Необходимо исключить продукцию, имеющую в составе трансжиры.

А заменить ее нужно на овощи, зелень и рыбу. По сути требуется перейти на основы правильного питания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector