Диета или разгрузочные дни — лучший способ похудеть

Диета и разгрузочные дни - лучший способ похудеть

Прежде чем начать экспериментировать с «разгрузочными днями», рекомендуется сначала разобраться, что они собой представляют.

Разгрузочные дни — это монодиета одного дня. То есть, вы питаетесь одним и тем же продуктом в течение суток. При этом есть нужно часто, но небольшими порциями, примерно шесть раз в день.

Пищеварительная система человека устроена так, что ей нужно иногда отдыхать. Таким образом, если вы будете есть дробными порциями, у системы будет возможность отдохнуть.

Диета и разгрузочные дни - лучший способ похудеть

В это же время происходят определенные биохимические процессы, в результате которых организм очищается. Крайне важно за один день выпивать два литра воды без газа.

В том случае, если вы планируете делать разгрузочные периоды, вам необходимо будет снизить калорийность своего рациона и в другие дни.

Рассмотрим основные типы монодиет.

Фруктово-ягодные дни – это употребление в течение суток полутора килограммов разных фруктов и ягод, например, клубники, малины, яблок, персиков, бананов и т. д. Рекомендуется выпивать 1 стакан 1% кефира.

Самым известным и вкусным видом фруктовых разгрузочных дней считается день, который состоит из одних только яблок, их нужно разбить на шесть приемов пищи.

Яблочный рацион способствует хорошей работе пищеварительной системы и почек. Но есть и отрицательная сторона – они у многих могут вызывать повышение аппетита. Чтобы этого не произошло, лучше всего есть кислые сорта яблок.

Еще один разгрузочный день основан на приеме сухофруктов. Вам понадобится по 500 г изюма, чернослива и кураги. Все это нужно замочить в воде и есть через каждые 3-4 часа. Также, по желанию, можно сварить компот.

Кроме фруктовых, есть еще овощные и мясные (рыбные) дни. На протяжении овощного дня нужно съесть полтора килограмма сырых овощей (зелень, бобовые и др.).

Весь объем продуктов, как уже говорилось ранее, разделить на 5-6 приемов пищи. Из овощей приготовьте салаты, в них можно добавить несколько капель любого растительного масла.

Основные разгрузочные дни на овощах:

Тыквенный — в день нужно съесть за пять приемов около двух килограмм запеченной тыквы;

Диета и разгрузочные дни - лучший способ похудеть

Картофельный — заключается в том, что на протяжении дня съесть пять-шесть порций печеного или отварного картофеля (в него можно добавить около 20 г. масла и до 50 мл домашней сметаны).

Соковый день — выпивайте в день небольшими глотками до 0.8 л. свежевыжатого сока.

Огуречно-мясной день — в рацион входит до 1 кг свежих огурцов 4 раза в день, а на пятый прием пищи съешьте 50 г. отварного мяса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector