Диета из яиц — это практически полное исключение углеводов из рациона

Диета из яиц

Сейчас найдется масса желающих скинуть приличное количество килограмм, но не ограничивать себя в еде абсолютным голодом. Таким способом можно скинуть вес с диетой в похудение на обычных яйцах.

Разработанная диета рассчитывается на две календарные недели и не имеет противопоказаний, побочных эффектов.

Результат похудения уже будет виден через несколько недель.

Диета из яиц

Есть ли польза организму от такой перезагрузки? Так как основной продукт диеты — яйца, многие ложно думают, что она не действует и поспособствует лишь набору лишних килограмм.

Однако это не так. Лишние килограммы и сантиметры на бочках появляются вследствие большого количества съеденных калорий и недостаточно подвижного образа жизни.

Самые опасные продукты для людей с лишним весом — хлеб, сахар, картошка. В них содержатся быстрые углеводы, что вредят фигуре. В яйцах содержится достаточное количество белка, в котором мы нуждаемся.

За счет него голод быстро утоляется, но при этом калорий получаем минимум. Употребляя их, мы получаем чистые протеины, которые хорошо усваиваются.

Эффективность

Белковая диета строится так, чтобы организм получал энергию из накопленных жиров. За две недели можно запросто потерять около 10 кг лишнего веса.

Количество калорий

Настоятельно рекомендуем за пол часа до приема пищи выпивать стакан обычной воды без добавок и считать съеденные калории. Дневная норма колеблется от 1000 до 2000 калорий в день.

Нюансы в питании

За несколько недель диеты необходимо отказаться от всех пищевых жиров. Т.е. не нужно употреблять в пищу растительное масло, соусы, сливки, и четко выполнять правила методики.

Диета из яиц

Салаты можно заправлять соком лимона. Из рациона стоит максимально убрать употребление соли или заменить ее на соевый соус. Яйца варите классическими способами вкрутую и всмятку.

Иногда можно разнообразить питание приготовив их запечь или пожарив. Перекусы устраивать категорически запрещено, как и менять состав блюд на завтрак, обед, ужин. Хорошее влияние на организм произведет занятие плаваньем, йогой или как минимум утренняя зарядка.

Пейте около двух литров простой воды в день. Из напитков разрешено пить травяные чаи, натуральный кофе или минеральную воду.

Что можно есть?

Главный ингредиент в питание это яйца нормой около 6 штук в сутки для взрослого человека.

Так же разрешено к употреблению: мясо птицы, кролика, все овощи, фрукты, молочные продукты обезжиренные, ягоды, нежирная рыба, хлебцы, морепродукты, а так же галетное печенье в небольших количествах, приправы и зелень.

Что нельзя есть?

Запрещается кушать жиры, каши, пить бульоны, принимать алкоголь, хлебобулочные изделия, сладкие десерты, майонез, различные соусы, заправки к блюдам и жирную молочную продукцию.

Белковая диета является строгой для похудения методикой похудения.

Диета из яиц

Рацион питания

Для составления сбалансированного рациона используйте список из разрешенных продуктов.

Обязательно употребляйте в день около 6 яиц, остальные продукты рациона Вы можете сочетать на своей вкус. Овощи готовьте по-разному.

Их можно запекать, варить и съедать не больше одной порции. Мясных и рыбных блюд должно быть не более 300 грамм в день.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector