Диета — как не сорваться

Диета - как не сорваться

Путь, на который вставала каждая женщина, хоть раз в жизни, сложный и полный соблазнов, имя которого -диета. Как дойти до конца и не сорваться.

Печальная статистика показывает,большая часть диет заканчивается срывом. Это последствие резкого, координатного изменения в пище и психологических факторов.

Многие событие могут сорвать план достижения заветной цели.

Диета - как не сорваться

  1. Праздничные мероприятия.
  2. Отпуск, путешествия.
  3. Стресс, отрицательные эмоции.
  4. Депрессивное состояние.

Как избежать срыва?

Важно правильно воспринимать лишения, ведь это временная мера и иметь положительный настрой — «стакан должен быть всегда наполовину полон, а не пуст». Задача получить фигуру мечты должна мотивировать, в не приносить уныние.

Начинать нужно правильно. Похудение на кануне праздников – пользы, как и эффекта не принесёт. Потратите время и силы. Выбирайте ровные периоды жизни, которые не будут отвлекать от поставленной цели и вы спокойно дойдёте до конца.

Сообщите близким людям о диете. Это придаст дополнительный стимулдержаться, чтобы не выглядеть перед окружающими, человеком, который говорит и не делает.

Собираетесь на мероприятие, позаботьтесь заранее. Перед выходом скушайте блюдо из вашего диетического списка и желание попробовать «запретное меню», как рукой снимет.

Настрой – самое важное. Сомневаетесь, не начинайте. Для усиление мотивации найдите единомышленников и начинайте вместе. Когда есть поддержка, любые сложности переживаются легче.

Как не сорваться?

Диету можно поделить на три части:

Первый этап самый сложный: длится 10-14 дней, во время него идёт перестроение работы организма, и постоянная борьба между желанием поесть привычного и желанием похудеть.

Следующий период более «ровный», но возможны кратковременные вспышки что то съесть.

Диета - как не сорваться

Третий – финишная прямая, заметны результаты, которые как двигатель толкают нас только вперёд.

Простые и понятные правила:

Избежать опасных моментов поможет частое и порционное питание, легкие перекусы, употребление достаточного количества воды. При таком питание организм не испытывает голод, желание скушать запретное минимально.

Сдаваться нельзя, только вперёд!

Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Умеренно кушайте что хотите. Морально диета переносится намного проще при наличие такого «выходного» и стимулирует ровно прожить следующий период до нового «разгрузочного дня».

Продумайте меню заранее. На каждый день должны быть заготовки,согласно плану похудения. Используйте диетические продукты, которые вам по душе.

Ведь кушать, то что нравится намного приятнее, чем гастрономически непереносимые блюда, усугубляющие желание сорваться.

Срыв со стороны психологии

Если он случился, то начинаются долгие терзания, укоры себя. Во-первых это нужно принять. От самобичевания съеденный торт и калории не исчезнут.

Примите это как комплимент за ранее проделанные старания и с большим рвением идите к цели дальше. Сходите лишний раз в спортзал, чтобы физически и морально избавится от ненавистных калорий.

Можно устроить себе день разгрузки, меню которого позволит максимально сгладить погрешность.

Срыв не должен стать катализатором, чтобы все бросить.

Диета - как не сорваться

До конца не перестроенный организм в случае срыва ищет возможность вернуться к прежнему образу жизни, вызывая желание вернуться к прежнему образу жизни. Это проходит быстро, главное не поддаться порыву в моменте.

От угрызения совести спасёт просмотр мотивационных программ и блогов счастливчиков, прошедших это путь.

Вспомните про то идеальное платье, которое уже совсем скоро сможете купить, и в целом насколько лучше будите себя чувствовать внутренне и внешне, если не сворачивать с пути.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector