Ни для кого не секрет, что множество людей недовольны своим весом и мечтают похудеть, не прилагая особых усилий.
Так же разнообразен ассортимент предлагаемых способов, которые можно встретить буквально повсюду: телевидение, пресса, интернет пестрят предложениями сбросить вес быстро и эффективно.
Как же разобраться во всем этом калейдоскопе?
Основная часть продуктов для этой диеты будет белковой, так как в ней есть яйца и творог, что поможет сохранить необходимый для костей кальций.
Также она богата витаминами и минералами ввиду большого количества зелени.
Вот один из несложных, непродолжительных, а главное, не требующих особых затрат способов. Он поможет избавиться от пяти килограммов и рассчитан на пять дней.
Это так называемый экспресс — метод, главное здесь — соблюдать временные интервалы приемов пищи и правильно их чередовать.
Как и любая другая, эта диета предполагает полный отказ от сахара и соли, но особенность ее в том, что при этом одним из разрешенных продуктов будет красное вино, а подавляющее большинство диет полностью запрещают алкоголь в любом виде.
Преимущества данного вида диет в том, что голодать не приходится, так как промежутки между приемами пищи составят два часа. Так что проголодаться просто не успеете!
К тому же она рассчитана всего на пять дней и идеально подойдет для тех, кто хочет быстро привести свое тело в идеальную форму к предстоящим праздникам или отдыху на морском курорте.
Для начала сходите в магазин и запаситесь необходимым набором продуктов.
На эти пять дней понадобятся:
1. 5 вареных куриных яиц среднего размера;
2. 5 свежих помидоров;
3. 5 небольших огурцов (разумеется не консервированных);
4. 5 крупных зеленых яблок любого сорта;
5. 5 пачек творога 0% жирности по 180-200 граммов;
6. 5 плавленых сырков с содержанием жира 30-45% ;
7. Зелень (укроп, петрушка, кинза или любая другая на выбор).
8. 1 литр сухого красного вина, желательно натурального.
Следует отметить, что данную диету удобнее всего испытать во время отпуска или в нерабочее время, ибо она включает алкоголь, хоть и в незначительных объемах.
Итак, вот график приема пищи на все пять дней:
- 10:00 1 плавленый сырок + чашечка кофе без сахара;
- 12:00 1 вареное яйцо + один помидор;
- 14:00 1 зеленое яблоко;
- 16:00 1 пачка обезжиренного творога + 1 огурец;
- 20:00 Стакан сухого красного вина (200 мл).
Важно!
За полчаса перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан чистой или минеральной воды без газа. Это поможет восполнить запасы жидкости в организме, теряемой вследствие полного отказа от соли.
Воды можно пить и больше указанного количества, но никак не меньше.
Рекомендуемые продукты можно есть по отдельности, а можно комбинировать друг с другом. К примеру, в творог можно добавить огурец, измельчив его в при помощи терки.
Так же поступить и с яйцом, приготовив из него салат с добавлением помидора. И, разумеется, никакого масла или соли! Замените их любым количеством свежей зелени. Это намного вкуснее и полезнее.
Выход из такой диеты не сложен и не составит особого труда, но не бросайтесь после пяти дней ограничений «во все тяжкие», поглощая пирожные и жареную картошку. Знайте, что при этом потерянные килограммы не только вернутся, но и приведут с собой друзей!
Прогулки на свежем воздухе также помогут сбросить лишнее, так что чаще бывайте на свежем воздухе, ибо кислород способствует сжиганию жира в мышечных клетках.
Пейте побольше обычной питьевой воды, что поможет восстановить водный баланс, нарушенный в период отказа от соли.
Итоговая потеря веса будет у кого-то больше, у кого-то меньше, так как нужно учитывать стартовый вес и интенсивность физических нагрузок, но в среднем она составит от 4 до 6 килограммов.
