Достоинства и недостатки творожной диеты

Творожная диета для похудения

Творог хорошо известный и полезный продукт. Благодаря творожной диете можно укрепить здоровье ваших зубов, ногтей, волос и костей.

Достоинства и недостатки, требования и ограничения диеты

К достоинствам, кроме похудения, стоит отнести улучшение работы вашего кишечника. Белок, входящий в состав творога легко усваивается. Людям, которые соблюдают эту диету, белок, позволяет быстрее наедаться.

Творог содержит в себе минералы и аминокислоты. Эти вещества нужны для нормального развития организма, поэтому этой диеты могут придерживаться взрослые и подростки, а также некоторые виды этой диеты могут соблюдать беременные женщины.

Несмотря на достоинства, есть и недостатки. Диета на твороге сильно нагружает печень и почки. Поэтому при плохой работе этих органов не рекомендуется выбирать этот способ похудения.

Творожная диета для похудения

Требования диеты. Пить можно: отвары из трав или шиповника, в том числе зеленый чай, чистую негазированную воду. Творожная диета обладает диуретическим эффектом, поэтому в день стоит употреблять до 2 литров жидкости. Напитки пить можно только без сахара. Пищу разделять на 5-6 приемов.

Противопоказано сидеть на такой диете:

  • Людям, у которых имеется аллергия на творог или пищевая непереносимость на этот продукт.
  • При диабете, гипертонии, депрессиях, заболеваниях ЖКТ.
  • Женщинам с грудными детьми.
  • Женщинам с 15 недели по 40 неделю беременности.
  • При работе или занятиях видами деятельности, где много физических нагрузок.
  • После недавних хирургических операций.
  • Если есть сердечной или сосудистой недостаточности.
  • При гастрите с большим процентом кислотности.

Творожная диета и ее виды

Известны разные способы похудения с помощью творога. Исходя из, ваших предпочтений можно выбрать наиболее уместную диету.

1.Творожная монодиета.

Эта диета предусматривает не более 0,5 кг обезжиренного творога в сутки. Разрешенные напитки можно пить между приёмами пищи без ограничений. Также можно добавить фрукты или овощи.

2.Яично-творожная диета.

Очень экстремальная, но эффективная диета длительностью 3 дня. На этот промежуток времени из рациона уйдут все углеводы, поэтому лишний вес будет сжигаться быстрее. В день можно съедать 2 сырых яйца, 100 грамм не жирного сыра, 150 грамм отварной рыбы или куриной грудки (без кожи), 60 грамм меда и пару огурцов и помидоров.

В отличие от общепринятого мнения этот вариант не является уравновешенным, так как некоторые люди могут потреблять яйца в требуемых количествах, а мед только усугубляет эффект.

3.Огуречно-творожная диета.

В зависимости от веса, такой диеты можно придерживаться от 2-7 дней. В следующие дни начнут сжигаться мышечные ткани.

В меню включается ежедневное употребление 2 кг овощей и 0,5 кг творога. Стоит исключить чрезмерные физические нагрузки. Повторять можно только через 2-3 месяца.

4.Творожно-кефирная диета.

Соблюдать не больше пяти дней. За день можно употребить литр 1% кефира и 500-600г обезжиренного творога. Для людей, больных псориазом или другими дерматологическими заболеваниями, кефирно-творожная диета очень хорошо подходит. Потеря веса от 4 до 7 кг. Повторять можно не менее чем через 2-3 месяца.

5.Творожно-яблочная диета.

Яблоки богаты пектином и клетчаткой, поэтому они отлично насыщают. Рекомендуется на каждый прием пищи: 1 печеное яблоко и 100 г обезжиренного творога измельченные в блендере. Разрешается использовать в пищу корицу. Продолжительность диеты 3 дня.

Творожная диета для похудения

6.Творожная с бананами диета.

Бананы являются как, самым фруктом с самым большим содержанием калорий, так и самым полезным. Такую диету применяют для очистки организма, особенно полезно после праздников и праздничных застолий.

Диета на 4 дня предрасполагает употребление каждый день 600 грамм творога и 3 бананов.

7.Творожно-морковная диета.

Придерживаться диеты можно не дольше недели. Меню такой диеты составляет 500-600 грамм обезжиренного творога и 4-5 морковки в день. Также можно добавлять фрукты.

Выход из творожной диеты

В первые три дня стоит добавлять физические нагрузки. В рацион начнут добавятся капуста, огурцы и различные фрукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector