Два способа избавления от галифе на бёдрах

Галифе или, в простонародье, «уши» способны испортить самую красивую фигуру. Не привлекательные жировые отложения на боках вызывают депрессию у прекрасного пола.

Они появляются как у обладательниц пышных форм, так и у совсем худощавых леди.

Не стоит впадать в шок или биться в истерике, потому как выход есть!

Переход на правильное питание

Для того, чтобы начать борьбу с нежеланным жировым депо, надо вначале изучить этиологию болезни. «Уши» могут появиться при следующих случаях:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Неправильное питание.
  • Гиподинамия.

С наследственностью не поборешься, хотя… Если вплотную заняться последними двумя пунктами, то можно свести на нет природную заложенность фигуры.

Итак, первое, что необходимо сделать — это исключить из своего рациона все «запрещённые продукты»:

  • Газированные напитки.
  • Чипсы, сухарики, высококалорийные торты, пирожные…
  • Колбасы, сосиски, полуфабрикаты…
  • Жареное, жирное, солёное, копчёное.

Конечно, это не весь список, но исключив из рациона вышеперечисленное, уже можно начать борьбу с «противником».

Соблюдая калорийный режим и отдавая предпочтение «живым» продуктам:

  • Овощам, фруктам.
  • Кашам.
  • Орехам, сухофруктам.
  • Нежирным сортам мяса: говядины, птицы, кролика.
  • Рыбе, морепродуктам.
  • Свежевыжатым сокам, отварам из трав,

Можно согнать половину неприглядных отложений, а также почувствовать облегчение не только в ногах, но и во всём теле.

Фитнес

Второе, что необходимо сделать — это положить конец гиподинамии. Сегодня, есть множество направлений в фитнесе для любого возраста, состояния здоровья, финансового положения.

Кто любит заниматься с компанией, может выбрать для себя:

  • Аэробику
  • Зумбу
  • Пилатес
  • ЛФК и др.

Кому не принципиально быть в группе, подойдёт тренажёрный зал. Самое главное, делать упор на упражнения наружной поверхности бёдер и понимать принцип: большое количество повторений сгоняет жир (сушит), а малое с использованием груза — гипертрофирует (увеличивает) мышцу. Поэтому, если поставлена цель — совсем покончить с «ушами», выбрать сушку; в случае, если объём в бёдрахне сильно пугает — то просто перекачать жир в мышцы, что, конечно, будет смотреться совсем иначе.

Какое бы место для спорта не выбрала девушка — будет эффективно всё. Главное — это регулярность. Физические упражнения усиливают кровоток, а вместе с ним ускоряется метаболизм; все ненужные застои (то, из чего состоит «злостное» галифе) вымываются из организма.

К тому же, мышцы, находящиеся рядом с ненужными отложениями укрепляются и подтягиваются; ноги в целом, начинают смотреться привлекательно. Жирок на боках, если дажене уходит полностью, то за крепкими мышцами, теряется.

В случае, если на занятия фитнесом нет достаточно времени, будут эффективны следующие упражнения:

  • Лечь на правый бок и поднимать левую ногу (50 повторений); повторить то же самое на другом боку и так 2 — 3 подхода:
  • Из того же положения поднять ногу и зафиксировать в таком положении на 2 минуты; то же проделать с другой ногой. Так 2 — 3 подхода.

«Уши» — не самое страшное в жизни. При своевременной борьбе, о их существовании можно будет забыть, но если пренебрегать правильным питанием и занятиями физкультурой, то они могут разрастись до нереальных размеров.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector