Галифе или, в простонародье, «уши» способны испортить самую красивую фигуру. Не привлекательные жировые отложения на боках вызывают депрессию у прекрасного пола.
Они появляются как у обладательниц пышных форм, так и у совсем худощавых леди.
Не стоит впадать в шок или биться в истерике, потому как выход есть!
Переход на правильное питание
Для того, чтобы начать борьбу с нежеланным жировым депо, надо вначале изучить этиологию болезни. «Уши» могут появиться при следующих случаях:
- Наследственная предрасположенность.
- Неправильное питание.
- Гиподинамия.
С наследственностью не поборешься, хотя… Если вплотную заняться последними двумя пунктами, то можно свести на нет природную заложенность фигуры.
Итак, первое, что необходимо сделать — это исключить из своего рациона все «запрещённые продукты»:
- Газированные напитки.
- Чипсы, сухарики, высококалорийные торты, пирожные…
- Колбасы, сосиски, полуфабрикаты…
- Жареное, жирное, солёное, копчёное.
Конечно, это не весь список, но исключив из рациона вышеперечисленное, уже можно начать борьбу с «противником».
Соблюдая калорийный режим и отдавая предпочтение «живым» продуктам:
- Овощам, фруктам.
- Кашам.
- Орехам, сухофруктам.
- Нежирным сортам мяса: говядины, птицы, кролика.
- Рыбе, морепродуктам.
- Свежевыжатым сокам, отварам из трав,
Можно согнать половину неприглядных отложений, а также почувствовать облегчение не только в ногах, но и во всём теле.
Фитнес
Второе, что необходимо сделать — это положить конец гиподинамии. Сегодня, есть множество направлений в фитнесе для любого возраста, состояния здоровья, финансового положения.
Кто любит заниматься с компанией, может выбрать для себя:
- Аэробику
- Зумбу
- Пилатес
- ЛФК и др.
Кому не принципиально быть в группе, подойдёт тренажёрный зал. Самое главное, делать упор на упражнения наружной поверхности бёдер и понимать принцип: большое количество повторений сгоняет жир (сушит), а малое с использованием груза — гипертрофирует (увеличивает) мышцу. Поэтому, если поставлена цель — совсем покончить с «ушами», выбрать сушку; в случае, если объём в бёдрахне сильно пугает — то просто перекачать жир в мышцы, что, конечно, будет смотреться совсем иначе.
Какое бы место для спорта не выбрала девушка — будет эффективно всё. Главное — это регулярность. Физические упражнения усиливают кровоток, а вместе с ним ускоряется метаболизм; все ненужные застои (то, из чего состоит «злостное» галифе) вымываются из организма.
К тому же, мышцы, находящиеся рядом с ненужными отложениями укрепляются и подтягиваются; ноги в целом, начинают смотреться привлекательно. Жирок на боках, если дажене уходит полностью, то за крепкими мышцами, теряется.
В случае, если на занятия фитнесом нет достаточно времени, будут эффективны следующие упражнения:
- Лечь на правый бок и поднимать левую ногу (50 повторений); повторить то же самое на другом боку и так 2 — 3 подхода:
- Из того же положения поднять ногу и зафиксировать в таком положении на 2 минуты; то же проделать с другой ногой. Так 2 — 3 подхода.
«Уши» — не самое страшное в жизни. При своевременной борьбе, о их существовании можно будет забыть, но если пренебрегать правильным питанием и занятиями физкультурой, то они могут разрастись до нереальных размеров.
