Едим «неправильной» рукой и уменьшаем аппетит: как работает уловка для худеющих

Едим «неправильной» рукой и уменьшаем аппетит: как работает уловка для худеющих

Для похудения и долгосрочного контроля веса критически важно знать, когда хочется есть, что есть, и когда прекратить есть, когда почувствуется сытость.

Также очень важно уметь читать свой аппетит, это даст новое понимание чувства голода или сытости.

Как правильно уменьшить аппетит

 

Едим «неправильной» рукой и уменьшаем аппетит: как работает уловка для худеющих

Помимо здорового питания, большой проблемой для людей, желающих похудеть, является контроль над своей привычкой к бездумному питанию. С этим у большинства есть проблемы.

Для любителей переедания и тех, кто часто пренебрегает диетами для похудания, это большая проблема, которая не позволяет их весу уходить.

Поэтому неудивительно, что они ищут уловки и советы, чтобы есть меньше: небольшая тарелка, синие столовые приборы или стакан воды перед едой — вот некоторые из советов, которыми пользуются многие люди.

Но есть новый метод, который поможет контролировать свои порции. Нужно просто есть «неправильной» рукой.  Многие хотя бы раз пробовали писать «неправильной рукой» рукой в ​​детстве.

Едим «неправильной» рукой и уменьшаем аппетит: как работает уловка для худеющих

Так вот, пришло время попробовать еще раз этот прием, но только для похудения. Прием пищи неправильной рукой поможет меньше есть и предотвратить переедание.

Простое переключение руки, которой человек привык есть, поможет контролировать потребление калорий. Уже доказано, что прием пищи противоположной рукой помогает людям есть меньше.

Кушать неправильной рукой довольно неудобно и долго, но эффект того стоит! Смена руки заставит больше осознавать свое пищевое поведение и уж точно заставит есть меньше.

Если нужно сократить потребление нездоровой пищи, просто следует поменять руку. Это очень просто, но эффективно!

Едим «неправильной» рукой и уменьшаем аппетит: как работает уловка для худеющих

Дополнительные рекомендации

Также следует есть медленнее. Нужно стараться пережевывать каждый кусочек пищи 10-15 раз и класть вилку между укусами. Подождать 10 минут, прежде чем идти за второй порцией.

Будет полезно разделить приемы пищи на две порции с интервалом в два часа.

Чтобы контролировать голод, не следует проводить более трех часов без еды или перекуса. Также нужно всегда включать в еду или закуски белок, углеводы и жиры.

Едим «неправильной» рукой и уменьшаем аппетит: как работает уловка для худеющих

Важно убедиться, что в рационе есть достаточно калорий и что они равномерно распределяются в течение дня. Можно увеличить объем завтрака и позволить калориям уменьшаться в течение дня.

Также будет очень полезно тренироваться. В долгосрочной перспективе упражнения улучшат аппетит.

Следует спланировать прием пищи или перекус в течение 30-45 минут после завершения тренировки.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector