Фигура зимой

Фигура зимой

Зима — враг номер один нашей стройной фигуры. Холод и непогода загоняют в дом, где от скуки и тоски начинается поедание больших порций жирной высококалорийной пищи.

В таких условиях набрать лишних пять килограммов достаточно легко. А затем, посещая изнурительные тренировки в спортивном зале, уныло спрашивать себя: «Как же так получилось? ».

Прибавление веса в зимний период явление довольно распространенное.

Фигура зимой

Каждый из нас в среднем набирает от одного до пяти килограммов, невзирая на все старания с нашей стороны.

Но не стоит отчаиваться: существует несколько способов, которые помогут в борьбе с зимней прибавкой в весе.

1. Недостаточное количество солнечного света уменьшает выработку гормона серотонина. Нехватка, этого гормона приводит не только к плохому самочувствию и настроению, но также и к неодолимому желанию съесть что-то аппетитное и высококалорийное.

Чтобы избежать этого, проводите свободное время на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Больше гуляйте пешком, а не сидите около телевизора. Это скажется благотворно не только на фигуре, но и на здоровье в целом.

2. Углеводы в организме важны для поддержания в организме нужного уровня серотонина. Поэтому необходимо хотя бы раз в день баловать себя чем-то вкусным. Уровень сахара в крови снижается в 16-18 часов, именно в это время следует дать организму порцию полезных углеводов.

Это могут быть: сладкие фрукты, немного яблочной пастилы или горького шоколада.

3. Распространено мнение, что зимние овощи менее полезны, чем летние, так как они не такие свежие. Но ученые Бразилии утверждают, что оранжевые фрукты и зеленые овощи в дневном рационе, уменьшают прибавку лишних килограмм в осенне-зимнее время.

Добавьте в свое меню морковь, шпинат, брокколи, мандарины, петрушку и укроп, тем самым снижая риск возникновения прибавки в весе.

4. Регулярные тренировки в зале или дома — вот лучшее оружие в зимнее время против прибавления веса. Физические упражнения позволяют поддерживать нормальный обмен веществ.

Фигура зимой

Поэтому занимайтесь в спортзале, либо в домашних условиях как минимум трижды в неделю, уделяя особое внимание укреплению самых больших групп мышц.

Не забывайте про упражнения на мышцы ног, такие тренировки позволяют сжигать наибольшее количество калорий, чем какие-либо другие.

Также немаловажным упражнением является тренировка сердечной мышцы, в среднем 15 минут в рамках 1 комплекса упражнений, способствует предотвратить накопление ненужных килограммов.

5. Зимние виды спорта являются не только веселым времяпрепровождением, но и прекрасным способом оставаться в форме до самой весны.

Катание на лыжах, на коньках, экстремальные лыжные спуски – каждый может выбрать развлечение на свой вкус.

6. Достаточное количество жидкости и правильное питание – основной принцип для поддержания стройной фигуры.

В холодное зимнее время легко забыть, что следует пить воду в достаточных количествах.

Теряя жидкость из организма в жарко отапливаемых офисах, магазинах и домах не забывайте восполнять ее.

Ведь жажду легко можно перепутать с голодом.

Поэтому при первых признаках потребности перекусить, лучше выпить стакан воды, чем съесть очередной бутерброд. Специалисты советуют выпивать от шести до восьми стаканов воды в течение дня.

Правильное питание — это грамотно составленная диета, не нарушающая работу организма и дающая результат.

Фигура зимой

Включите в свое меню обязательную тарелку супа на обед. Доказано, что женщины, съедающие в качестве первого блюда на обед тарелку супа, затем поглощают на 20-30% меньше обычной нормы в течение всего дня.

Отдавайте предпочтение овощным супам или тем, которые сварены на постном бульоне. Добавляйте в приготовленные блюда различные специи.

Они повышают выработку желудочного сока, усиливают обмен веществ и в результате пища полностью усваивается, но отложение лишних килограмм не происходит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector