Французская диета

Французская диета

Французская диета подразумевает 3-5-разовое питание, в течение которых употребляется около 450-500 граммов белка. Данное питание обещает увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир таким образом, чтобы нежелательны килограммы не вернулись снова.

Чтобы избежать отрицательного эффекта, после диеты следует придерживаться правильного питания, а такой французский режим позволяет лишь подтолкнуть с мёртвой точки все попытки похудеть. Итак, что же можно и нужно есть при французской диете.

Что нужно знать о французской диете

Самое главное — выпивать по 300 мл воды в день на каждый килограмм (8-9 стаканов). Это необходимо для хорошей работы организма, ускорения метаболизма и выведения из него токсинов.

Французская диета

Следующее правило — наличие физической нагрузки. В случае большого избыточного веса, возможны пешие прогулки в размере 45-60 минут подряд. Они позволяют сбрасывать лишние калории, ускорять процессы пищеварения.

То, о чем стоит забыть в период любой диеты — вредные продукты (соль, сахар, фаст-фуд, мучное, алкоголь).

Питание позволяет оставлять в рационе небольшое количество растительных жиров, как правило, это овощи.

Для поддержания здоровья рекомендуется принимать витамины (Омега 3), при сильном желании поглотить сладкие продукты — хлор.

Французская диета позволит не чувствовать голод, вместе с тем не переедать.

Меню

Завтрак. За 30 минут выпивается стакан воды (обязательно). Жидкость должна быть тёплая, при желании можно добавить ложку лимонного сока. Далее идёт само содержание продуктов: 2 яйца всмятку (французские диетолог придерживаться мнения, что в таком состоянии яйцо сохраняет свои питательные свойства, и человек дольше остаётся в сытом состоянии. Яичницу готовить на данной диете нежелательно), 1/2 грейпфрута (можно заменить одним средним апельсином), 1 молочный продукт средней жирности (не используется 0% потому, что быстро возвращается чувство голода).

Спустя 20-30 минут после употребления блюд разрешается употреблять не сладкие напитки (чай, кофе).

В таком рационе присутствуют два перекуса, но они имеют место в том случае, если человек действительно голоден и хочет есть.

Первый перекус. 1 зелёное среднее яблоко (т. к. в нем содержится не более 10 граммов фруктозы).

Обед. Свежие овощи с низким гликемическим индексом можно в любом количестве. Разрешено употребление сладкого картофеля батат в холодном виде среднего размера. К примеру, на обед может быть миска нарезанных овощей, приправленных оливковым маслом, но без соли. Также добавляется 130-150 граммов белка (мясо, куриная грудка, рыба, морепродукты).

Второй перекус. Любой молочный продукт со столовой ложкой отрубей (любых) и чайной ложкой корицы.

Если очень хочется сладкого, можно иногда позволить вместо этого перекуса 5 граммов молочного шоколада (лучше 85%), это одна долька.

Ужин. Как и на обед, большая порция овощей (но без сладкого картофеля), можно запечь или приготовить на пару. Обязательно употребить 130-150 граммов яйца (можно заменить одним яйцом целым и одним белком от яйца).

Французская диета

В случае появления голода после ужина, его можно утолить 30 граммами нежирного сыра (во Франции используется козий).

Результаты, сроки диеты

Диета рассчитывается на десять дней. Её основной фишкой является принцип употребления высокого количества продуктов, содержащих правильные углеводы, а это в первую очередь овощи и фрукты. Такой рацион позволяет сохранять чувство сытости, накоплять энергию. Результаты могут порадовать: уходят лишние килограммы (5-10 кг).

Очень удобный и безопасный способ похудеть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector