Фрукты, злаки и орехи: почему в здоровых продуктах хранятся нездоровые калории.

Фрукты, злаки и орехи: почему в здоровых продуктах хранятся нездоровые калории.

О пользе фруктов, орехов, злаковых культур известно каждому.

В то же время, эти продукты считаются очень калорийными, поэтому употреблять их в пищу нужно осторожно.

Но как же употреблять эти продукты так, чтобы они давали организму все свои полезные свойства, но не набирали лишний вес?

Фрукты, злаки и орехи: почему в здоровых продуктах хранятся нездоровые калории.

Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Фрукты

Фрукты – это настоящий источник витаминов, но больше всего привлекает людей во фруктах то, что они вкусные.

Однако не стоит забывать о том, что во фруктах содержится фруктоза, которая практически ничем не отличается от сахарозы.

Грубо говоря, с точки зрения калорийности нет большой разницы, что именно ест человек – фрукты или конфеты.

Но ведь состав принципиально отличается. Как же тогда быть? Фрукты можно и нужно есть, но делать это необходимо в утреннее время, когда организм может легко переработать весь полученный сахар в энергию.

После обеда от фруктов стоит отказаться, чтобы не набирать из такого полезного продукта лишние калории.

Фрукты, злаки и орехи: почему в здоровых продуктах хранятся нездоровые калории.

Злаки

Злаки также очень полезны, однако только в одном случае – при правильной готовке.

Худеющему человеку необходимо знать, что злаки являются источником правильных и полезных углеводов, которые дают человеку длительное чувство сытости.

Сложные углеводы необходимы для правильной работы мозга. Каким же должен быть процесс приготовления злаков?

Каши нужно варить без добавления соли, сахара и масла. Однако сегодня существует масса готовых блюд, которые преподносят клиентам как диетические, но они такими не являются.

Мюсли, злаковые батончики, каши быстрого приготовления – совершенно не полезные продукты, в основе которых есть злаки, но также много сахара и патоки.

Фрукты, злаки и орехи: почему в здоровых продуктах хранятся нездоровые калории.

Орехи

Орехи полезны тем, что в них содержатся растительные жиры, крайне необходимые человеку. Они полезны для волос, ногтей, ускорения метаболизма.

Почему же они очень калорийные? Калорийность одного ореха невелика, но проблема заключается в том, что люди едят не 4-5 орешков, а огромные горсти.

Именно поэтому калорийность такого перекуса, если не следить за весом продукта, может быть равна 300-500-800 калориям в зависимости от выбора ореха.

Решить проблему легко: достаточно брать на перекус именно то число орешков, которые вписываются в дневной рацион. Орехи можно добавлять в завтрак, есть в качестве первого перекуса, добавлять в овощные салаты.

О пользе фруктов, орехов, злаковых культур известно каждому. В то же время, эти продукты считаются очень калорийными, поэтому употреблять их в пищу нужно осторожно.

Таким образом, фрукты, злаки и орехи действительно считаются полезными продуктами, однако употреблять их в еду нужно с умом.

Их нужно есть в определенное время суток, не переедать, готовить правильным образом, не добавлять сахар.

Знание всех этих правил позволяет человеку получать все необходимые микроэлементы, иметь разнообразное питание, но не набирать лишний вес.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector