Греческая диета

Греческая диета

Некоторая часть населения имеет такую проблему, как лишний вес.

Эти люди пытаются избавиться от ненужных килограммов с помощью разных способов, например: физических нагрузок, диет, хирургического вмешательства, правильного питания и т. д.

К самым распространенным и применяемым методам относится диета. Существует множество диет, которые являются разными по уровню сложности и эффективности.

Греческая диета

К примеру, греческая диета – это способ похудения, который поможет избавиться от лишних килограммов без нанесения вреда здоровью.

Правила и рацион питания данного метода похудения

Каждая диета имеет свои правила, которые нужно соблюдать для достижения желаемого результата. Данный способ похудения – не исключение.

К самым главным требованиям относятся следующие:

1. Размер порции должен быть от 200 до 300 граммов.

2. Нужно употреблять до 1500 калорий в сутки.

3. Разрешается делать перекусы, но только овощами и фруктами.

4. Категорически запрещено употреблять жареную, копчёную пищу и сдобную выпечку.

5. Нужно вести активную жизнь, а также заниматься спортом.

6. Завтрак должен состоять из углеводной пищи.

7. Сахар и соль стоит исключить из рациона.

8. Нужно употреблять большое количество воды (до 2 литров в день).

9. Разрешается употреблять кофе и зелёный чай (без сахара), жиры (орешки, масло из оливок, авокадо и т. д.).

10. Нужно есть меньше овощей с содержанием крахмала (картофель, кукуруза, тыква, редька).

Суть данного способа похудения состоит в делении продуктов на три группы. К первой группе относится каждодневная еда.

В список продуктов входят: твёрдые сорта макарон; фрукты и овощи; молочные и кисломолочные продукты; бобовые, злаки, орехи; чёрный хлеб; масло из оливок и сыры.

Греческая диета

Вторая группа – это еда, которая употребляется еженедельно (куриные или перепелиные яйца; морепродукты и рыба – 4 раза в неделю; сладкое в минимальных количествах – мёд, чёрный шоколад).

К третьей группе относится еда, которую употребляют ежемесячно (мясо – курица, телятина, нежирная свинина, индейка и т. д.).

Преимущества, недостатки, противопоказания

Диета «по-гречески» имеет свои плюсы и минусы. Но достоинств намного больше, чем недостатков.

Преимущества диеты

  1. Отсутствие голода.
  2. Широкий выбор продуктов по вкусу.
  3. Сброс лишнего веса происходит постепенно, без нанесения вреда здоровью.
  4. Улучшается состояние здоровья кожи, ногтей, волос.
  5. Организм насыщается достаточным количеством полезных витаминов и веществ.
  6. Отсутствие строгого графика приёма еды.
  7. Диета проходит легко, без осложнений.
  8. Практически нет противопоказаний.

Греческая диета

Недостатки

Самыми основными недостатками греческой диеты являются отсутствие скорейших результатов в сбросе веса и высокая стоимость продуктов (морепродукты, масло из оливок, некоторые фрукты).

Как отмечалось выше, данный метод похудения практически не имеет противопоказаний.

Категорически запрещается следовать этой диете людям с аллергией на пищу, которая входит в рацион данного способа похудения (цитрусовые, морепродукты).

 

Также стоит с осторожностью отнестись к брынзе и козьему сыру, поскольку там содержится большое количество соли.

Греческая диета идеально подходит для тех, кто не пытается быстро похудеть.

Если соблюдать все правила, питаться по рациону меню диеты, то результат будет эффективным, что удовлетворит худеющего.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector