Худеем — но больше ни каких диет

Худеем - но больше ни каких диет!

На сегодняшний день на просторах интернета, в женских журналах, различной литературе и других источниках предложено просто невероятное количество диет.

Причем большинство из них предусматривают практически полное изменение ежедневного рациона питания и вообще сокращение употребления пищи до минимума. А это, прежде всего, является стрессом для организма.

Конечно же, иногда следует устраивать «чистку» пищеварительной системе, но вот регулярное следование диетам, во-первых, даст кратковременный результат, то есть через какое-то время вы снова наберете в весе, во-вторых – может принести вред здоровью.

Худеем - но больше ни каких диет!

Так как же безопасно похудеть, при этом сохранив результат? Добиться желаемого исхода достаточно просто, если придерживаться ниже представленным советам и запастись каплей терпения.

Если вы уж решили работать над своим телом, то без внесения хотя бы небольших поправок в рацион здесь не обойтись. Постарайтесь сократить употребление углеводов – это мучная пища, сладости, жаренное, фаст — фуд, сахаросодержащие продукты.

Нельзя полностью отказываться от высоко углеводной еды – так появляется большая вероятность сорваться. Просто кушайте такие продукты, конечно же, в небольшом количестве, на завтрак, когда они оказывают наименьшее влияние на вес.

Ни за что не придерживайтесь правила «не есть после шести». Последний прием пищи должен произойти за 3-4 часа до сна. Таким образом, вы не принесете вреда организму.

Как ни странно, нельзя голодать при стремлении к похудению. Питание должно быть достаточно частым, но не обильным. Если организм будет постоянно чувствовать себя в меру сытым, тогда он сбросит весь накопленный на случай голода жир.

А вот потеря веса с помощью голодания обернется еще несколькими лишними килограммами в придачу к прежним.

Составьте для себя небольшую тридцати-сорока минутную тренировку. В нее могут войти простые упражнения на разные группы мышц, например, «планка», приседания, отжимания от пола, махи ногами в сторону и назад, «складка» и другие.

Небольшие ежедневные физические нагрузки лучше совершать с 18.00 до 20.00 или перед завтраком – это время считается самым оптимальным для сжигания калорий.

Худеем - но больше ни каких диет!

Установите ежедневную норму чистой воды – 2 литра (именно чистой, сюда не входят супы, чай, соки и другие напитки). Она значительно ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма.

По мнению диетологов, этот пункт является главным фактором в процессе сбрасывания лишнего веса. Однако во время употребления пищи нельзя запивать. Воду можно пить за 20 минут до или после еды.

Следуя этим достаточно простым советам, вы сможете заметить успехи уже через две-три недели. В первое время, конечно, будет сложновато внести изменения в привычный режим, но, как мы знаем, «терпение и труд – все перетрут!».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector