Интуитивное питание — худеем без диет

Интуитивное питание - худеем без диет

Суть интуитивного питания в том, чтобы прислушиваться к физическому голоду. Но на деле это не так просто как звучит, ведь большинство людей идут на поводу у голода психологического.

Основные различия физической и психологической потребности в потреблении пищи в том, что первый посылает сигналы от тела, нуждающегося в подпитке энергией, и проходит, когда эту энергию получает.

А на поводу у психологического голода, как известно, человек идет в тот момент, когда ему скучно, или, когда он испытывает стресс.

Интуитивное питание - худеем без диет

Интуитивное питание перечеркивает все правила диет. Чтобы им овладеть для начала стоит перестать поклоняться культу еды, и воспринимать её как источник энергии, который помогает нашему телу жить и быть здоровым.

Интуитивное питание не призывает бороться с чувством голода, как это делает большинство диет, а наоборот идти у него на поводу.

После того как человек принимается за еду и прекращает, когда чувствует себя сытым, пусть даже на тарелке и остаётся немного лакомства, то он не чувствует вину за съеденное, а, наоборот, приходит чувство приятной сытости.

Но этот способ питания говорит не только об умении слышать потребности своего организма, он так же призывает избавиться от психологических рамок и взглядов на еду.

Чтобы научиться питаться интуитивно, необходимо перестать бояться «плохих» и «неправильных» продуктов, так же прекратить видеть в еде только энергетическую ценность и измерять её цифрами. Нужно не только есть, когда действительно хочется, но и стараться есть то, что хочется.

Еде нужно уделять время и это еще одно правило интуитивного питания. Нужно есть медленно, и тщательно пережёвывать пищу. Увы, быстрые перекусы на бегу — вещь не очень хорошая.

Если худеющий занимался спортом, чтобы сбросить вес, то перейдя на интуитивное питание, не стоит выбрасывать абонемент в спортзал, а, наоборот, продолжать занятия. Правильные физические нагрузки необходимы нашему организму.

Люди по всему миру отмечают, что жизнь их улучшилась после перехода на интуитивное питание. Ведь на этой «диете» человек не становится раздражительным, его не преследуют мысли о срыве диеты и переедании. Он не чувствует вину за съеденное лакомство, видит в еде не врага, а друга.

У людей питающихся интуитивно меньше риск заболеть расстройством пищевого поведения, или вернуть обратно лишние килограммы, они должны уходить постепенно.

Интуитивное питание - худеем без диет

К сожалению, несмотря на такие с виду простые правила, не все люди в состоянии придерживаться интуитивного питания. Не так легко слушать свой организм, многие просто начинают есть, когда вздумается, абсолютно игнорируя чувство голода.

Конечно, такой подход, несмотря на все, заставит чувствовать вину за съеденное, и ни к какому улучшению здоровья это не приведет, и уж тем более лишние килограммы и не подумают уходить.

Главное, для умения питаться интуитивно, это научиться слушать свой желудок, а не мозг. В таком случае лишний вес будет уходить, а взамен вы получите хорошее самочувствие и здоровое тело.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector