Яичная диета от Усама Хамдий

Яичная диета от Усама Хамдий

Избыточный вес набирается постепенно и практически незаметно.

Например, человек может поправиться после какого-то праздника либо летних каникул. Неполноценное питание пагубно сказывается на здоровье.

Восстановить вес возможно при помощи яичной диеты. Такую систему питания называют лечебной, предусматривается отказ от употребления углеводной пищи.

Яичная диета от Усама Хамдий

Подробнее о диете

Основа диеты – принципы правильного питания. Изначально диета разрабатывалась для людей, которые страдают диабетом и при этом имеют лишний вес.

На протяжении диеты происходит изменение обменных процессов. Цель – активизировать процесс переработки накопленного жира.

Принципы питания

Рацион диеты расписан на 28 дней. Ни в коем случае нельзя менять порядок употребления блюд. Если произошел срыв с диеты, то ее необходимо начинать заново. Диетологи утверждают, что срыв происходит вследствие резкого изменения рациона.

Особых ограничений применения диеты нет. Главное чтобы у человека не было аллергии на яйца и цитрусовые продукты. Не используют диету и беременные женщины. Перед началом внедрения рациона человеку необходимо получить консультацию доктора.

Пример рациона на время диеты

Перечные несколько дней диеты на завтрак кушают пару вареных яиц с половинкой цитрусового. Лучше всего отдать предпочтение грейпфруту либо апельсину.

Диету лучше начинать с понедельника. Таким образом, на обед в понедельник, четверг и субботу кушают фрукты в любом виде и количестве. Исключить стоит бананы, виноград и манго. К ужину отлично подойдет запеченное куриное мясо и салат из свежих овощей.

Касательно вторника и воскресенья к обеду подойдет вареное мясо, выбирают курятину либо говядину. К ужину готовят салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, также кушают один цитрусовый фрукт.

Яичная диета от Усама Хамдий

В среду к общему рациону добавляют один помидор, небольшой кусочек черного хлеба с нежирным сыром. Вечером можно позволить себе запеченного мяса со специями.

В пятницу отдают предпочтение двум вареным яйцам и большему количеству овощей. К ужину отваривают рыбу нежирного сорта и грейпфруту.

На время второй недели питания на ужин разрешается только два вареных яйца и любой цитрусовый фрукт. А вот в субботу к ужину можно приготовить фруктовый салат в любом количестве.

Пример меню для первой недели:

  • понедельник — два вареных яйца, салат из зелени;
  • вторник – запеченное мясо и салат из зелени;
  • среда – вареное мясо и свежие огурцы;
  • четверг – два вареных яйца, нежирный сыр, овощи на пару;
  • пятница – любые морепродукты;
  • суббота – вареное мясо, томаты и цитрусовые;
  • воскресенье – мясо птицы, цитрусовые, овощи и зелень;

Пример меню для второй недели:

  • любые фрукты в любом количестве;
  • овощи на пару либо свежие;
  • любые овощи и фрукты;
  • морепродукты;
  • вареная говядина;
  • один вид фрукта в любом количестве на протяжении всего дня.

Яичная диета от Усама Хамдий

Последним шагом является выход из диеты, его важно провести правильно.

Это постепенный переход к правильному питанию.

Только такие действия помогут сохранить достигнутый эффект.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector