Вам надоело быть полной, вы давно хотели похудеть, и вот пришло время, когда вы готовы действовать и сжигать лишний вес. Однако тренажерный и спортивный зал, бассейн, диетологи – все это не для вас.
У вас своя атмосфера. Дома тоже можно похудеть. Главное, выработать эффективную систему.
Если вы хотите похудеть, обязательно высыпайтесь
Вам необходимо выработать правильный режим дня.
Это значит, привести в порядок биологические часы. Ведь все это способно вызвать серьезные сбои, например, нарушить обмен веществ в организме.
А это и есть ваш вес. Когда внутренние ритмы неправильно функционируют – полезные вещества иначе перерабатываются. Даже органы перестраиваются к другой работе.
Например, печенка после нарушения биоритмов отходит более двух недель, а работа желудка восстанавливается три дня. И это все из-за нарушения положенного расписания.
Вот представьте, как в таком режиме перерабатывается ваша пища. Поэтому, первый шаг, который вы можете предпринять в домашних условиях – разработать режим дня. Спите ночью, не менее 7 часов.
Мы – это то, что мы едим
Откройте холодильник и посмотрите, чем вы питаетесь. Это одна из главных причин вашего лишнего веса. Особенно вредны полуфабрикаты, колбаса, булки, сладости и газировка.
В ваш организм должно поступать больше воды. Откажитесь от сладких газированных и слабоалкогольных напитков. Поправляются люди из-за того, что в продуктах и питье содержится немало химии.
Поэтому если вы будете приобретать натуральное молоко, творог, сливки, фрукты и овощи, а после – употреблять эти продукты в умеренных количествах, вы не только заметите разницу в весе, но и станете здоровее.
Не ешьте на ночь
Не есть после шести часов вечера – это еще один легкий способ похудеть. Ночью организм приучен к отдыху. Все процессы, в том числе пищеварение, замедляются, поэтому пища, которую вы съели перед сном, будет перевариваться до утра.
А если вы ели мясо, то и утром процесс не завершится. Отсюда вы можете получить не только бессонницу от полученной энергии, но и лишние килограммы, плохие сны.
Завтрак должен быть плотным, в обеде себе ни в чем не отказывайте, а на ужин можете употребить что-нибудь легкое – йогурт, фрукты, овощной салат, вареную курицу с кашей или картофелем.
Старайтесь не наедаться до отвала, кушайте в меру, накладывайте себе еду маленькими порциями.
Перестаньте есть мучные изделия. Самое главное пейте больше воды, ведь она способна выводить из организма не только токсины, но и лишние вещества.
