Как безопасно худеть тем, кому еще нет 30 лет

Пожалуй, сложно представить девушку, которая не мечтала бы избавиться от лишних килограмм. Однако одним необходимо сбросить совсем немного лишнего веса, а другим нужен комплексный подход, благодаря которому получится избавиться от 10-15 килограммов. Попробуем разобраться, какие принципы лежат в основе безопасного похудения, которое подходит для всех возрастов.

Правильное питание

Основу похудения всегда составляет именно питание, поэтому контроль за ним позволяет значительно снизить вес. При этом не рекомендуется полностью урезать свой рацион. Для комфортного функционирования организма необходимо потреблять в сутки не менее 1100-1300 калорий в зависимости от веса человека. При этом рекомендуется разбивать эту норму на 4-5 приемов пищи. Таким образом желудок постоянно работает, активно перерабатывая пищу.

Спортивные нагрузки

Спорт – это неотъемлемая составляющая похудения. Именно физические нагрузки подтягивают тело, делают его стройным и красивым. После изнуряющих диет без спорта тело становится дряблым и некрасивым, тогда как даже незначительное количество упражнений может сделать и полную фигуру упругой, подтянутой. Более того, спорт помогает избавиться от целлюлита, так как физические нагрузки позволяют сжигать подкожный жир.

Косметические процедуры

Процедуры по уходу за телом – то, что позволяет сделать даже не идеальное тело более красивым, упругим, аппетитным. Например, прием ванны с морской солью позволяет вывести из организма лишнюю воду, а обертывания с глиной помогают избавиться от апельсиновой корки на бедрах. Разумеется, что наибольший эффект от косметических процедур будет тогда, когда они будут совмещены со спортом и правильным питанием.

Поддержка водного баланса

Чтобы быстро и эффективно худеть, необходимо пить достаточно много жидкости – от 1,5 до 2,5 литров в сутки в зависимости от исходного веса. Недостаток воды приводит к возникновению в желудке чувства тяжести, накоплению жидкости в организме, общему дискомфорту. При этом употребление нужного количества воды позволяет ускорить обмен веществ, что очень благоприятно сказывается на процессе похудения. Важно пить именно воду, а не чай, коф и другие напитки.

Важно понимать, что построение красивого тела – процесс не простой и не быстрый. Необходимо воспринимать работу над собой не как разовую процедуру, а именно как регулярную заботу о себе и своем теле. Правильное питание – это не диета, это образ жизни, не ограничение питания, а удовольствие от работы над собой. Только при таком подходе тело будет выглядеть красивым, стройным и подтянутым и в 20 лет, и  в 45 лет.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector