Чтобы похудеть не следует использовать чудодейственные диеты или диеты на основе красного чая, белков или детокс-коктейлей.
Потому что секрет в том, чтобы сочетать диету, которая помогает избавиться от жира в дополнение к другим привычкам.
Секрет похудения за неделю
Есть несколько простых стратегий и уловок, чтобы похудеть без страданий или голода.
Выпивать два стакана воды перед приемом пищи
Это нужно делать не только из-за сытного эффекта, но и потому, что очень полезно пить воду.
Вода регулирует температуру, выводит токсины, транспортирует кислород и питательные вещества к клеткам, смягчает суставы и обеспечивает защиту тканей тела.
В тот момент, когда человек чувствует жажду, тело теряет более полулитра воды. В холодные месяцы употребление двух с половиной литров воды в день не всегда легко.
Поэтому употребление травяных чаев может быть хорошей идеей, чтобы помочь похудеть.
Кроме того, различные исследования подтверждают, что если выпить два стакана перед едой, это снизит аппетит и поможет меньше есть и перекусывать.
Больше белка
Рекомендуется употреблять больше белка для наращивания мышечной массы в рамках диеты для похудения. Можно выбрать индейку и курицу и ограничить употребление красного мяса.
Также следует увеличить количество рыбы (лосось, анчоусы, форель…), яиц, овсянки или соевых овощных напитков.
Есть безопасные сжиросжигатели
Ананас, лимон и грейпфрут — это фрукты, которые будет полезно включить в свой рацион, чтобы похудеть в рекордно короткие сроки, поскольку во время процесса пищеварения сжигается больше калорий.
После пробуждения и перед завтраком будет полезно выпить стакан теплой воды с соком лимона, чтобы очистить организм и активизировать метаболизм.
На завтрак зеленый чай или красный чай + киви + тост из ржаного хлеба с индейкой или сыр или авокадо. На обед соленая или запеченная рыба с лимонным соком.
А на ужин салат из сырых овощей (сельдерей, огурец и морковь в любом количестве. ) заправленный обезжиренным йогуртовым соусом, натуральным укропом и петрушкой.
Отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов
Картофель-фри, сладости, печенье, а также полуфабрикаты, такие как предварительно приготовленный хлеб, макаронные изделия или сыр.
И даже консервированный тунец или миндальное молоко могут содержать больше соли и сахара, чем можно себе представить.
Поэтому вместо того, чтобы выбирать эти продукты, следует выбрать цельнозерновой хлеб или цельнозерновые продукты, такие как мюсли, избегая белой и рафинированной муки.
Если хочется похудеть, рекомендуется есть меньше молочных продуктов.
Сахар, мука и молочные продукты могут вызвать воспаление, поэтому следует заменить их продуктами и овощами, чтобы быстрее достичь цели — сбросить эти три килограмма.
