Как циклическое голодание может помочь сбросить вес

Раз вы сейчас читаете эту статью, то у вас, скорее всего, проблемы с лишним весом. И вы в курсе, что существует много разных способов похудеть. Так вот, циклическое голодание, которое в последнее время приобрело большую популярность, относится к одному из них.

Это способ питания, который подразумевает регулярные краткосрочные голодания. Втечение непродолжительного периода данный метод способствует выработке гормонов, которые связаны с контролем веса.

И, что немало важно, этот способ помогает людям употреблять меньше калорий.

В настоящее время существует много вариантов циклического голодания.

Три популярные из них:

Метод 16/8.Отказаться от завтрака и после первого приема пищи совершать следующий только с восьми часовым интервалом. Например: Проснулась, не позавтракали, пообедали в 13:00 и поужинали в 21:00.

Едим — не едим – едим.Выбрать одни или двое суток в течение недели для голодания. Например: Не едим с 10:00 пятницы до 10:00 субботы.

Диета 5/2.Питаемся по 500 калорий два раза в неделю, а остальные пять живем в привычном режиме.

Главное, не кидаться с головой в омут во время обычных, не разгрузочных дней, и не сметать из еды все подряд. Только в этом случае эти методы голодовок позволят сократить потребление калорий и помочь вам потерять вес и жир на животе.

Все виды голоданий, рассмотренные выше, предусматривают пропуск приема.Если Вы не компенсируете его, съедая больше в течение последующих дней, то тогда ваш организм получит меньше калорий, и вы будете худеть.

Конечно, подсчитывать калории нет необходимости, но основной механизм голодания основан на снижении их потребления.В нашей сложной жизни этот способ зачастую оказывается намного более удобным, чем постоянное высчитывание калорий в съеденном.

Не только потеря веса является результатом голоданий.Разгрузочные дни приносят огромную пользу для здоровья, и иногда даже помогает предотвратить хронические заболевания.

Влияют голодания и на гормоны.Уровень инсулина понижается, что способствует сжиганию жиров, а гормон роста наоборот, повышается. Все это сказывается, в свою очередь, на продолжительность вашей жизни.

Какой способ похудения выбрать, решать, конечно, только вам, но мы советуем задуматься над циклическими голоданиями.

Во-первых, это очень простои вам не надо прикладывать никаких усилий дополнительных.

Ну, аво-вторых, весь ваш организм получает огромную пользу от этого.Золотое правило – не объедаться в дни и промежутки времени между голодовками!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector