Многие девушки, мечтающие похудеть, знают о том, что нет никаких универсальных средств и способов по борьбе с лишним весом.
Каждая диета или программа тренировок должна рассчитываться под особенности организма, метаболизм, пищевые привычки и предпочтения, ритм жизни.
То есть, может присутствовать некий шаблон похудения, но его всегда следует корректировать под себя. Модным направлением сейчас стал фастинг – голодание в течение 16 часов.
Но это очень вредно для организма в целом. Лучше обращать внимание на более щадящие методики. Также нужно менять образ жизни и привычки в еде. Тогда скорректировать вес удастся быстро и приятно.
Сбросить лишние килограммы и начать контролировать аппетит поможет современная диета, даже больше научная теория «90 минут».
Принцип теории «90 минут»
Основные особенности теории очень просты. Они не вызывают отторжения и негативных реакций. Но самое лавное, соблюдение правил этой диеты полностью безопасно для организма.
Например, принципами такой теории являются:
- завтрак позже, чем обычное время, ровно на 90 минут;
- ужин позже, чем обычное время, ровно на 90 минут;
- соблюдать методику рекомендуется в течение 12 недель (3 месяца);
- к рациону нужно подходить пирамидально. То есть, завтрак – плотный, обед – средней калорийности, ужин – легкий.
Помимо похудения, соблюдая эти правила, удастся получить и другие преимущества:
- улучшение сна;
- снижение усталости;
- регулировка сахара в крови;
- более быстрое получение стройной фигуры;
- ускорение метаболизма.
Кроме того, диета поможет контролировать аппетит, и не начинать переедать пищу. Улучшаются у человека и регенерирующие процессы, что также важно для организма.
Нужно ли менять рацион
Тех, кто начал питаться по принципу 90 минут, интересует вопрос о том, нужно ли менять свой рацион, употреблять конкретные продукты в пищу. Ответ прост – нет. Можно питаться теми же продуктами, что и раньше.
Основателями данной научной теории стали Руддик-Коллинз и Морган. Они оба сошлись в ом мнении, что данный режим питания позволяет сократить количество приемов пищи до двух раз.
Перекусов между завтраком и ужином становится меньше, а то они и вовсе исчезают.
Здоровье налаживается, метаболизм ускоряются, а клетки получают быструю регенерации.
Потому методику сейчас признают действительно эффективной во всем мире.
Отличным временем для испытания на себе такого способа похудении становится зима.
В этот сезон сокращается активность и энергичность человека. На свежем воздухе люди проводят меньше времени.
Однако результат будет ощутимым и заметным уже через 1,5-2 месяца. Рекомендуется соблюдать диету примерно 12 недель.
Очень важно, что во время такого похудения девушки и мужчины не испытывают дискомфорта, неприятных ощущений и негативных реакций.
Именно принцип 90 минут служит эффективным и действенным способом сброса лишних килограмм.
К тому же данная научная теория подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от пола, индивидуальных особенностей и возраста.
