Мнодиеты считают эффективным способом в короткие сроки избавиться от лишних килограмм. Такой метод похудения больше подходит тем людям, которые имеют не больше 5-ти лишних килограмм. Монодиеты полезны тем, кто немного увлекся праздничными днями.
Монодиета в классическом понимании подразумевает употребление только одного вида пищи в течение нескольких дней. Не рекомендовано придерживаться питания более 3-х дней. Однако существуют диеты на более длительный срок. Смена продуктов происходит один раз в несколько дней. Считается, что любое ограничение в пищи, можно считать разновидностью монодиеты.
Положительные и отрицательные стороны монодиеты
Разновидность диет достаточно жестокий способ избавиться от лишних килограмм. Лишние килограммы начинают уходить за счет снижения калорийности. Организм начинает черпать недостающую энергию из жированных запасов, а также мышечной ткани. Монодиеты имеют целый ряд как положительных, так и отрицательных свойств.
К положительным сторонам относят:
- вес уходит в максимально короткие сроки, можно похудеть перед праздником или другим важным событием.
- такую диету легче соблюдать с психологической точки зрения, так как результат веден сразу
По сравнению с положительными сторонами, недостатки способа похудения более весомы, они заключаются в следующем:
- все потерянные килограмм в короткие сроки имеют свойство очень быстро возвращаться
- чтобы килограммы не вернулись в питании нужно ограничивать себя постоянно
- могут возникнуть проблемы со здоровьем
Продолжительность режима питания
Диетологи утверждают, что продолжительность диеты не должна составлять более 4 дней. Питание является невероятно стрессовым для организма. Если придерживаться питания дольше, то можно значительно подорвать свое здоровье. Продолжительная монодиета теряет свою эффективность. Безопаснее всего использовать разгрузочные дни, они действительно эффективны и полезны для фигуры и здоровья.
Вред, который приносит продолжительная диета:
- однообразность, например, если человек продолжительное время кушает один рис, то начинает, скапливается желчь и образовываются камни. В продукте мало витаминов, что значительно понижает состояние иммунной системы. В рисе маленькое количество белка, что вредит состоянию нервной системы и другим системам в организме. Чаще всего для таких диет используют именно рис, яблоки, кефир. Эти продукты не смогут заменить полноценное питание.
- еще одна разновидность монодиеты – это питание молочной продукцией, чаще всего используют творог. Чрезмерное употребление может нарушить баланс кальция в организме. Естественно, что творог славится своим богатым составом, но все хорошо в меру.
Еще несколько интересных советов при соблюдении монодиеты:
- на время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Однако, предпочтение лучше отдать чистой воде и зеленому чаю, а вот от кофе лучше отказаться.
- если планируется длительная диета, то стоит помнить о чередовании продуктов. Например, чередовать белковые, овощные и фруктовые дни.
Что ж, монодиеты не самые лучший вариант для похудения. Лучше сбрасывать вес здоровыми способами.
