Как есть мало но при этом, наедаться?

Как есть мало но при этом, наедаться?

Принимая решение о похудении, человек задумывается о том, как есть маленькое количество пищи, но при этом испытывать чувство насыщения организма. В данной статье представлены основные правила, которые помогут сохранять сытость при небольшом употреблении продуктов питания.

Первое правило похудения – нельзя есть на голодный желудок. Ведь именно в такой момент можно съесть очень много пищи, которая впоследствии отразится на фигуре в виде лишних килограммов и сантиметров.

Поэтому перед предполагаемым приемом пищи стоит съесть, например, яблоко, и только после 10-15 минут приниматься за основное блюдо.

Как есть мало но при этом, наедаться?

Есть еще один психологический момент, который позволит понять – действительно ли человек хочет есть. Для этого за десять минут перед приемом пищи стоит выпить стакан воды. В некоторых случаях чувство насыщения сразу придет к человеку и без еды, ведь организм не способен различать чувство сильного голода и сильной жажды.

Следующее правило выражается в употреблении пищи только сидя. Наверно каждый человек хоть раз в жизни шутил «Стоя больше еды влезет». Но в каждой шутке есть доля правды. Ведь именно стоя человек съедает большое количество пищи. В то время как сидя порция еды, съеденная человеком, будет гораздо меньше.

Существует один психологический прием, который позволит наедаться с маленькой порции еды. Для этого важно накладывать ее лишь в маленькую посуду. Вообще один и тот же размер порции на разной посуде будет выглядеть различно. Поэтому чтобы подсознательно порция выглядела большой – ее надо накладывать на небольшую тарелку.

Также важно сразу выкладывать перед собой все то, что планируется быть съеденным. Не стоит после приема пищи бежать к холодильнику и брать еще один кусочек колбаски. Здесь стоит себя ограничивать лишь тем, что лежит на столе.

Наверняка многие замечали, что перед просмотром телевизора человек съедает намного больше, чем ест обычно. Все дело в том, что мозг отвлекается на телевизионную программу, а значит, не думает о принятии пищи. Поэтому тут всегда присутствует риск съесть намного больше, чем планировалось. Лучше вообще отказаться от какой-либо другой деятельности при приеме пищи, тогда и порция еды будет съедена одна.

Как есть мало но при этом, наедаться?

Обычно, когда человек хочет уменьшить свой аппетит он пытается употреблять высококалорийную пищу. Для этого придуманы множество специй, которые человек так любит добавлять в свою еду. То же дело обстоит и с солью. Поэтому чтобы умерить свой аппетит необходимо до минимума свести употребление специй и соли.

Да и не так они полезны для человека, ведь за счет своего состава наносят серьезный удар по здоровью человека.

Таким образом, соблюдая все вышеперечисленные правила, человек может употреблять небольшие порции, и наедаться с них. Конечно, вопрос о похудении содержит намного больше постулатов (их можно найти в Интернете, специальной литературе, а также обсудить с диетологом), но не набрать лишних килограммов вполне можно и с вышеперечисленными правилами.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector