Как освободиться от тяжести в теле

Как освободиться от тяжести в теле

Быть в хорошей форме — желание, цель, закрепленный результат для одних, для других остается недостижимой мечтой.

Каждый человек подразумевает под этим понятием разное — хорошее самочувствие, крепкое здоровье, способность к физической активности, стройность и привлекательный внешний вид.

Следует признать, что все эти определения предполагают отсутствие избыточного веса.

Как освободиться от тяжести в теле
К настоящему моменту известно множество диет, основанных на самых разных принципах, имеющих своих поклонников и противников. Некоторые общие рекомендации помогут сделать любую диету более эффективной и закрепить достигнутый результат.

1. Прежде чем приступить к диете, следует потратить время на изучение вопроса. Посетите форумы, сообщества в социальных сетях, посвященные той или иной диете. Будьте особенно внимательны к мнению специалистов – врачей, диетологов, тренеров.

Многие диеты имеют противопоказания — не пренебрегайте ими. Если вы имеете проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Не начинайте жесткую диету. Часто первый порыв подвигает нас на слишком решительные меры в ограничениях, что может ухудшить ваше самочувствие, а порой и подорвать здоровье.

3. Для того чтобы иметь силы продолжать, диета должна быть комфортной для вас. Так, сладкоежкам вряд ли подойдет низко углеводная диета. Впрочем, в этом случае привычки придется менять, но хорошая новость в том, что существуют более щадящие решения.

4. Мотивация, пожалуй, имеет решающее значение. Важно понимать, что работа над мотивацией это грамотная постановка целей, последовательное достижение которых придает вам силы для следующего рывка. Об этом существует много полезных материалов, их также стоит изучить и использовать.

5. Садясь на диету, помните о возможных срывах и не смущайтесь ими. Главное, чтобы они были краткосрочными и редкими. Для этого, не стоит недооценивать свои слабости. Напротив, постарайтесь предупредить их.

Давая зарок, не есть после шести на всякий случай приготовьте для себя обезжиренный творожок или легчайший салат, тогда вы не обнаружите себя доедающей вторую тарелку борща в полночь, а обойдетесь гораздо меньшими потерями.

6. Обзаводитесь союзниками – людьми, которые верят в ваш успех или стремятся к той же цели (причем на практике, а не в теории).

Хорошими союзниками могут быть различные ухищрения вроде тщательно проработанного в фотошопе и помещенного на заставку смартфона вашего нового образа, или красивая вещь меньшего размера.

Впрочем, не стоит мотивировать себя на долгие недели вперед – разницы в один размер достаточно, тогда вы сможете уже вскоре наградить себя, что само по себе является хорошей мотивацией, а после купите новую награду.

Делитесь опытом, ведите дневник – это поможет сосредоточиться на цели.

7. Следите за своим самочувствием. Различайте капризы и потребности организма, чтобы стресс, вызванный диетой, не сказался плохо на вашем здоровье.

8. Смиритесь с мыслью о необходимости физической активности. Если вам по какой-то причине недоступны активные занятия спортом, организуйте свою жизнь так, чтобы вы могли поддерживать форму «на ходу».

Самое простое – ходить пешком как можно больше в том числе, по лестнице. Здесь также важно найти комфортный именно для вас способ физической активности, в противном случае вы скоро забросите занятия.

Как освободиться от тяжести в теле
9. Не отклоняйтесь от условий диеты. Те, кто придерживается «вольного стиля», скорее всего, не будут иметь желаемого эффекта, либо отложат его на длительный срок.

10. Находясь на диете, привыкайте к мысли о новом образе жизни – формируйте новые привычки и систему питания. Старая однозначно не годится. Помните, она привела вас к той ситуации, которую вы так хотите изменить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector