Как питались предки

Как питались предки

Многие девушки и не только в современном мире сидят на диетах. Многие из них были разработаны относительно недавно, но существует очень эффективная диета, которой придерживались в каменном веке.

Конечно же, пещерные люди не разрабатывали ее, чтобы похудеть. Питались они так потому, что еще не было сельское хозяйство. Они питались благодаря охоте и собирательству, поэтому тогда еще не было многих продуктов, которые существуют сегодня.

Суть палео-диеты заключается в том, что человеку необходимо питаться только так, как это делали далекие предки. Приверженцы диеты считают, что многие продукты сельского хозяйства не подходят к нашим генам. Именно это, по их мнению, является причиной проблем со здоровьем и лишним весом.

Как питались предки

В рацион не входят целые группы продуктов, такие как зерновые и молочные продукты. Диетой это назвать сложно, так как такому питанию нужно придерживаться всегда. То есть это уже образ жизни, который нужно либо полностью принять, либо не принимать вообще.

Основа диеты заключается в наибольшем проценте белков, а также ограничение углеводов. Белка в основном животные, а не растительные, так как животные ускоряет потерю веса. В основе диеты не лежат жиры и углеводы, так как они менее сытные чем белки, так как перевариваются намного быстрее.

Советуется кушать три раза в день с перерывами примерно по пять часов, во время которых разрешено сделать небольшие перекусы. Перекусы должны состоять в основном из овощей, а также возможно присутствие фруктов.

Запрещены злаки (так как богаты углеводами) и молочные продукты (сложность усвоения лактозы и молочного белка). Необходимо также исключить все бобовые из рациона, так как они богаты веществами, которые могут делать витамины и минералы бесполезными.

Нельзя также крахмал и крахмалосодержащие продукты (в основном это картошка), потому что повышает уровень сахара в крови. Также под запретом сахар (все сладости и сахаросодержащие напитки) и соль. Это значит, что при желании какого-нибудь сока или соуса, необходимо будет делать это самому, так как абсолютно все покупные продукты содержат сахар и (или) соль.

В рацион включены мясо, птица, рыба и морепродукты, желательно не кормленные зерном и т.п. По мере возможностей советуется ловить это самому – регулярно следует выходить на охоту и рыбалку.

Ягоды, фрукты и не крахмалосодержащие овощи тоже разрешено кушать. Травы и специи тоже разрешены, хоть и не входили в рацион пещерных людей. Также яйца (не больше двух в день) и растительные масла тоже можно включить в готовку пищи.

Как питались предки

Вместе с диетой стоит заниматься кроссфитом, так как животные белок – основной «строитель» мышц в человеческом организме.

Как и в случае с палео-диетой, основу кроссфита тоже переняли у пещерных людей. Плавание, ползание по пересеченной местности, лазание по горам и деревьям поднятие и таскание тяжелых камней и пней — все это босиком, прямо как в каменном веке.

Диетой пользуются многие знаменитости, и все отметили прилив сил и похудение. Хоть это и сложно назвать диетой, да и необходимость в отказе групп продуктов, палео-диета остается очень востребованной, и это показывает эффективность данной диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector