По статистике, практически каждый второй человек, который пробыл в отпуске, привозит вместе с загаром еще и несколько лишних килограммов.
Основная причина – это отели, которые предлагают своим посетителям бесплатную шведский стол или полностью включают в путевку стоимость напитков и еды.
Чтобы вернуться с отпуска без лишних килограммов, можно воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.
Избегать соблазнов
Многие отели работают по системе «все включено», поэтому лучший способ не поправиться – это отказаться от таких гостиниц.
Можно отдать предпочтение апартаментам с личной кухней, чтобы была возможность самостоятельно приготовить еду. К тому же, готовить самим – это не только полезно, но еще и выгодно.
Но если поездки в отель, где есть шведский стол, все же не удалось избежать, то в таком случае нужно не вестись на соблазны и проявить стойкость к вредной еде.
Важно! Верный способ избежать набора лишнего веса – это отказаться от отелей, которые работают по системе «все включено».
Практически в каждом отеле есть стол с диетическим питанием, правильно приготовленным мясом, рыбой, овощными салатами и овощами на пару/гриль, и прочее.
Правильней будет подбирать именно такие блюда.
Согласно последнему опросу, порядка 35% людей из 300 опрошенных вынуждены худеть к отпуску, а по приезду вновь стараются справиться с лишними килограммами.
И это не удивительно, ведь многие говорят, что не могут отказаться в отпуске от вкусной еды и алкогольных напитков.
Быть избирательными
Для этого необходимо внимательно изучать меню в ресторанах при отелях, и постараться среди них выбирать менее калорийные блюда. Они есть в меню любой кухни.
Вместо калорийного салата с добавлением различных соусов и майонеза, следует отдавать предпочтение легким овощным, заправленным лимонным соком или оливковым маслом.
А мясо, приготовленное во фритюре, заменить на поджаренное на гриле или запеченное без добавления майонеза.
В качестве десерта не подойдут разные тортики, хлебобулочные изделия и другие сладости. Идеально заменить их на легкие десерты, к примеру, желе, пудинг или фруктовый сорбет.
Важно! Если в меню указывается калорийность блюда, то лучше всего подсчитывать калории без фанатизма. Главное, чтобы не было профицита калорий.
В некоторых меню сразу же указывается общая калорийность блюда. Поэтому разумным будет подчитывать их во время приема пищи. Но не стоит относиться к этому с повышенным фанатизмом.
Ведь основная цель отпуска – это позволить себе немного расслабиться, даже в плане еды, но ни в коем случае не путать с чрезмерным употреблением пищи.
Пить больше воды
Особенно, если предстоит смена климатического пояса.
При нехватке жидкости, находясь в жаркой стране, человек рискует столкнуться с обезвоживанием, которое проявляется негативными симптомами и опасно для здоровья.
К тому же, недостаток воды приведет к замедлению метаболизма и станет причиной накопления килограммов. Рекомендуемая норма для взрослого человека – 1,5-3 литра воды.
