Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес

Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес

Если верить статистике, то очень много женщин встречают свое 50-ое день рождение с лишним весом. Почему такое бывает и как избавиться от лишних килограммов после 50 лет? Об этом мы поговорим ниже.

Избыточный вес после 50

Не секрет, что снижение метаболизма наблюдается после 30 лет. С каждым десятилетием метаболизм снижается на 10%. На это же число увеличивается вес. Это означает, что к своему пятидесятилетнему юбилею можно набрать немало лишних килограммов.

Также в этот период наблюдается гормональная перестройка. Это означает, что процесс накопления жира активизируется сильнее. Однако даже в этом можно выделить свои преимущества.

Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес

К таким преимуществам относят:

  • как только яичники «уменьшают» свою активность, то ответственность за вырабатывание женских гормонов эстрогенов уходит к жировым тканям. От их количества будет зависеть то, как у женщины пройдет климакс. Чем больше, тем лучше будет для женщины в период климакса;
  • полные женщины менее подвержены возникновению остеопороза.

Однако существуют и болезни, которые связаны с увеличением жировой ткани. К таким болезням относят атеросклероз, гипертонию, патологии печени и сахарные диабет. Именно поэтому нельзя пускать все на самотек, необходимо взять свое питание под контроль.

Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес

Что нужно сделать для похудения?

Итак, чтобы похудеть в таком возрасте вам следует:

  1. Кардинально пересмотреть свое питание.
  2. Выбирайте не калорийные продукты. Употребляйте больше овощей, обезжиренных и маложирных молочных продуктов.
  3. Ешьте как можно чаще и как можно меньше. Рекомендуем употреблять пищу в маленькой посуде.
  4. Исключите из своего рациона мясные жирные блюда.Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес
  5. Найдите время на спорт.
  6. При занятии домашними делами, относитесь ко всему рационально.

Не забывайте, что одним из главных врагов похудения является сидячий образ жизни. Именно поэтому старайтесь быть активными. Активность поможет вам «вздернуть» ваш метаболизм.

Займитесь плаванием, катайтесь на велосипеде, занимайтесь пешей ходьбой, гимнастикой, йогой. Благодаря этим нагрузкам вы сможете избавиться от лишнего веса. Вместе с лишними килограммами уйдут, и проблемы с сердечно-сосудистой системой и улучшится состояние суставов.

Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес

Очень многие набирают лишний вес из-за психологических аспектов. Дело в том, что многие тяжело переносят этот возраст. У многих теряются желания или страсть, ведь жизнь уже состоялась, дети выросли и разъехались. В общем, жизненный тонус угасает.

Это и негативно сказывается на фигуре. Ведь многие стараются заесть свой стресс. Однако на это можно посмотреть с другой стороны! Китайская мудрость гласит, что в 50 лет личная жизнь только начинается, ведь человек отдал все обществу и детям и появляется много времен, чтобы заняться собой.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector