Как победить психологическую зависимость от еды.

Зависимость от еды

Существует множество людей, которые едят не просто для того, чтобы поддержать жизнедеятельность. У них еда связана с понятием об удовольствии, в результате такой психологической зависимости можно прийти к болезням и ожирению. При этом набирают оборот движения в пищевом поведении, пропагандирующие еду чисто по потребностям.

Еда как наркотик

Как избавиться от пищевой зависимости

В наш век слово «еда» непременно вызывает на подсознательном уровне мысль о соприкосновении с чем-то очень приятным. Это развязывает руки производителям и даёт им возможность гнаться за длинным сроком годности, привлекательностью и дешевизной товаров.

В нашем питании возникают ненатуральные добавки, которые ведут к привыканию. Из-за этого после приёма пищи мы кладём себе добавку тогда, когда желудок и так полон.

А некоторые люди, увы, просто смотрят на еду как на панацею от вечного стресса и «заедают» все свои негативные эмоции, в результате чего вес набирается стремительно. Это вовсе не безобидные ситуации для тех, кто не может сохранять контроль за своим пищевым поведением во время морально тяжёлого состояния.

Признаки пищевой зависимости

  1. Еда в качестве вознаграждения. После выполнения работы человек ради поощрения самого себя покупает что-то вкусное. Значит, он уже приучен воспринимать данный вид пищи в качестве долгожданного блага.
  2. Чувство вины из-за съеденного. Вина после употребления пищи говорит о том, что человек ел опять же не по потребности, поскольку, если организм хотел бы, например, этот молочный коктейль, было бы не за что себя винить, так как с организмом не поспоришь.
  3. Еда без чувства голода. Пора забить тревогу, если человек ест не ради сытости, а из-за каких-то других обстоятельств вроде злости или грусти.
  4. Срыв с диеты. Время объедания углеводами заканчивается сознанием необходимости диеты, потом человек срывается и опять наедается, и так по замкнутому порочному кругу

Заболевания от пищевой зависимости

  • Компульсивное переедание – отсутствие контроля за едой даже во время болей в животе и других нехороших признаков отравления перееданием.
  • Булимия – неконтролируемое поедание пищи, прерываемое вызыванием рвотного рефлекса ради того, чтобы освободилось место для дальнейшего поедания.
  • Анорексия – голодание почти до смерти, морение себя голодом, вызванное чрезмерной увлечённостью диетой.

Как бороться с пищевой зависимостью

Борьба с пищевой зависимостью

Можно бороться с помощью собственной силы. 

  1. Понять, что от еды не исчезнут проблемы. Ни одно решение проблемы не лежит в холодильнике. Заглушать эмоции стоит несколькими глотками воды вместо приёма пищи.
  2. Есть только тогда, когда требует организм, и понимать, что даже в компании можно отказаться выпить смузи, если нет чувства голода. Главное – не есть от скуки.
  3. Перестать во всём себя ограничивать. Иногда мысль о том, что съесть можно всё, оказывает противоположное воздействие, когда тема еды уже перестаёт быть интересной.
  4. Изменить домашние декорации. Переставить фото на столе, съездить на дачу. Изменения, даже небольшие, отвлекают от еды.
  5. Есть как можно медленнее. Тогда желудок лучше всё освоит и быстрее насытится.
  6. Не откладывать отвыкание от зависимости назавтра.

Итак, всё в наших руках. Мы можем без помощи врача-диетолога оказать себе весьма существенную помощь, но если у вас есть какие-то опасения и предположения о возможных заболеваниях или осложнениях, то для начала советуем вам обратиться к врачу диетологу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: