Как победить зависимость от сладкого и обрести фигуру мечты

Диетологи и различные специалисты уверены, что причиной ожирения является сахар, который находится в сладком. Именно он по большей степени мешает человеку обрести фигуру мечты. К тому же может привести к резкому скачку инсулина в крови, а это чревато своими серьезными последствиями. Привычка заедать стресс сладким вызывает образование целлюлита и прибавляет лишние килограммы, а это в последствие приводит к плохому самочувствию в целом.

Почему возникает зависимость от сладкого?

Если человек замечает за собой тягу к определенным продуктам, например, к сладкому, это может говорить о нехватки неких полезных веществ в организме. Специалисты выделяют 4 основные причины, из-за которых хочется сладкого:

  • Нехватка хрома. Этот микроэлемент необходим организму. Он помогает глюкозе проникнуть из крови в клетки. Как известно, глюкоза – это энергия. Если есть нехватка хрома, то органы недополучают полезные вещества, а это ведет к передаче определенных импульсов в мозг. Он в свою очередь увеличивает потребление сладкого, которое является прямым источником глюкозы.
  • Высокая нагрузка на интеллект. Полноценная работа мозга требует от организма 15-20% энергии, которая приходит с пищей. Питание мозга, в основном, основано на глюкозе. Если нагрузка на мозговую деятельность большая, он начинает требовать больше сладкого. Новая порция сладкого способна активизировать мозговой процесс, улучить концентрацию и внимательность, а человек в этот момент ощущает легкость в работе. Проблема в том, что мозг очень быстро приобретает зависимость и начинает работать только при получении сладкого.
  • Психологическая сторона. Бывает и так, что плохое настроение и постоянные стрессы, вызывают необъяснимое желание съесть что-нибудь сладкое. Когда человек расстроен, в его крови падает уровень серотонина и эндорфинов. Эти два гормона отвечают за хорошее настроение. Это и провоцирует употреблять сладкую пищу так, как она влияет на их выработку в большую сторону. В итоге чувствуется эмоциональный подъем.

Важно! Из-за постоянного заедания стрессовой ситуации и плохого настроения, организм привыкает к сладкому и возникает зависимость. Уровень гормонов падает, и их выработка в дальнейшем происходит только благодаря сладостям.

  • Большое количество сладостей в ежедневном рационе.

Именно эти причины провоцируют тягу к сладкому, поэтому важно вовремя разобраться в своем состояние, чтобы помочь организму справится с проблемой без неконтролируемого поедания сладостей.

Как побороть зависимость?

Определившись с причиной, нужно приступать к ее устранению. Если в организме наблюдается нехватка хрома, следует увеличить потребление продуктов богатых на этот элемент. Если каждый день организм будет насыщаться необходимым объемом микроэлемента, зависимость от сладкого уменьшиться в несколько раз.

Важно! К основным источникам хрома относятся следующие продукты: яблоко, рыба, капуста, говядина, свекла, перловая каша, помидоры, вишня.

При высокой интеллектуальной нагрузки следует запомнить: мозг может черпать глюкозу и из других продуктов. Они менее калорийны и полезны. Следует обратить внимание на крупы, зерновой хлеб, бобовые, картофель.

Важно! Вывод глюкозы из этих продуктов происходит намного медленнее, чем в случае с  десертами. Поэтому их следует употреблять часто, но небольшими порциями.

Чтобы избавится от заедания стресса сладким, стоит найти другое решение выплеска гормонов радости. Хорошо помогает справиться с плохим настроением занятия спортом, а так же йога. Они тоже могут стимулировать выработку серотонина и ендорфинов.

Если меню переполнено сладостями, следует исключить их из рациона. Воздержание можно начинать с трех дней и постепенно увеличивать время. Такой метод поможет превратить сладкоежку в обычного человека.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector