Как подготовить свою фигуру к весне

Весна – лучший сезон для снижения веса и очищения. Очищение запускает все работы в организме, восстанавливает работу в пищеварительной системе, убирает лишнюю слизь из организма и помогает избежать обострения хронических заболеваний и аллергии.

По биоритмам основная нагрузка весной приходится на печень и кишечник, они нуждаются в дополнительных поддержке и питании. Организм в данное время года требуется поддержка перистальтики кишечника, укрепление печени и максимальное ощелачивание, поддержка иммунитета.

Главным преимуществом весенней диеты является: быстрый эффект при употреблении достаточно широкого диапазона продуктов. Такой режим питания не является изнуряющим и сохраняет в себе питательный потенциал. А главное, диета полезна для здоровья и всего организма в целом.

Главные рекомендации для весенней диеты

  • Ежедневно употреблять продукты с горьким вкусом. Например, руккола, петрушка, куркума, редис и другие. «Горький вкус» очищает вкусовые рецепторы, укрепляет печен, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и помогает в профилактике отеков.
  • Во время диеты важно не употреблять такие продукты, как: красное мясо, утка, индейка, молоко и молочные продукты. Данные исключения делаются для того, чтобы самые сильные «окислители» не провоцировали нагрузку на печень во время очищения.
  • Также, для достижения максимального эффекта необходимо сократить, а лучше исключить вообще:
  • Напитки с кофеином (максимально допустимая доза – 1 чашка в день)
  • Алкоголь (максимально допустимая доза – 1 бокал сухого вина в день)
  • Красное мясо и соленья
  • Продукты из пшеницы
  • Все рафинированные, полностью очищенные и вредные продукты: сахар, глюкозные сиропы, мука, белый рис, манная крупа и другие.
  • Всевозможные сахарозаменители, в том числе и жевательная резинка.

Вода, как основное вспомогательное средство для диеты

Вода  — основа нашего здоровья, питания тканей, и ее роль в регулировании водно-солевого баланса сложно переоценить.

К основным правилам потребления жидкости относятся:

  • Нельзя пить холодную воду, так как она замедляет работу желудочно-кишечного тракта.
  • Пить воду нужно также в определенном режиме: не менее чем за 30 минут до и после употребления пищи.
  • Во время еды пить вообще не рекомендуется. Допустимо употребление до 100 мл. теплой жидкости.
  • В среднем потребление жидкости должно составлять 2-2,5 литра, а для людей с активным образом жизни, посещающих регулярно тренировки, 3-3,5 литра.
  • Важно! Все правила касаются чистой воды, и не включают в себя другие напитки, как чай, кофе, сок, лимонад и другие.

Варианты весенней диеты

Существуют разнообразные варианты программ питания на день при весенней диете. Одними из таких вариантов являются:

Вариант 1

ЗавтракКаша с медом и зеленый чай
Второй завтракФрукты и овощи
ОбедОвощной суп и салат из свежих овощей
ПолдникПара хлебцев
УжинПара фруктов и смузи

 

Вариант 2

ЗавтракСмузи + фрукт
Второй завтракМюсли + пара хлебцев
ОбедРыба + гарнир ( например, брокколи)
ПолдникФрукты
УжинТушеное овощное разу + чай(лучше зеленый)

Таким образом, можно сделать вывод, что весенняя диета подходит для всех и для любых целей: похудеть или поправить здоровье. Сама по себе диета не сложна, и при наличии стойкой выдержки, должна дать положительный результат.

Также, у обладателей хорошей фантазии и кулинарного искусства, в арсенале может хранится огромное количество различных рецептов, включающих продукты, подходящие для данной диеты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector