Как подобрать диету по типу своего телосложения

Как подобрать диету по типу своего телосложения

Каждый человек по-своему индивидуален, и тип фигуры в этом случае не стал исключением. Диетологами были разработаны разные программы похудения соответственно телосложению. Если человек сидит на диете, ходит в тренажёрный зал, то возможно проблема заключается именно в типе фигуры человека.

Часто можно заметить тот факт, что у каждого человека жир откладывается по-разному, к примеру у одного человека в области талии у другого в области бедер.

Виды телосложения

Выделяют следующие виды телосложения:

  • треугольник;
  • прямоугольник;
  • яблоко;
  • груша.

Как подобрать диету по типу своего телосложения

После того, как человек определили свой тип фигуры, можно подумать и о выборе системы питания.

Треугольное телосложение

У людей данного телосложения наблюдаются широкие плечи, большая грудная клетка и при этом узкий таз. Довольно часто люди этого типа телосложения не страдают избыточным весом, однако неправильный образ жизни может быть чреват лишними килограммами.

Касательно образа жизни, то для похудения необходимо обязательно посещать тренажёрный зал, уделить внимание силовым занятиям. Если же времени посещать тренажёрный нет, то можно заняться бегом.

Из рациона следует исключить следующие позиции:

  1. Газированные напитки.
  2. Орехи с солью.
  3. Выпечку.
  4. Сметану.
  5. Жирное мясо.
  6. Копчености.

Как подобрать диету по типу своего телосложения

Прямоугольное телосложение

У людей данного телосложения обычно небольшая разница между обхватом груди и бедер. Обычно жировые отложения появляются в области живота и боков, кожа может становиться дряблой.

В качестве тренировок необходимо подобрать комплекс упражнений, который будет включать в себе нагрузку на разные группы мышц и упражнения на растяжку.

Из рациона исключают:

  • кофеиносодержащие продукты;
  • алкоголь;
  • сладости.

Рекомендовано придерживается общих правил здорового питания, обязательно завтракать, включить в рацион больше белковой пищи.

Как подобрать диету по типу своего телосложения

Тип фигуры – яблоко

Обычно люди данного типа достаточно пышнотелые, у них присутствуют щеки и отложения в области живота и бедер. В таком случае невероятно трудно поддерживать связности и люди данного типа фигуры должны быть очень внимательными к своему рациону и тренировкам.

Каждый день рекомендовано делать зарядку, выбрать для себя ритмичный вид спорта и систематически посещать занятия. Полезно будет пройти курс массажа, чтобы подтянуть кожу.

В случае с диетой, то здесь рекомендовано придерживается здорового питания в его классическом понимании. Кушать больше рыбы и обезжиренного мяса, отдавать предпочтение овощным салатам.

Как подобрать диету по типу своего телосложения

Тип фигуры – груша

Люди, которые обладают таким телосложением считаются счастливчиками. Даже лишние килограммы их красят, так как жир не откладывается на талии.

Если же человек все-таки хочет похудеть, то отлично подойдет фитнес или базовые комплексы упражнений. Касательно рациона, то для этого типа фигуры отлично подойдет раздельная система питания.

Что ж, в этом случае необходимо правильно определить тип своей фигуры и можно смело приступать к похудению.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector