Как похудеть с помощью йоги

Сейчас йога считается популярный занятием. Для некоторых людей это образ жизни. Многих интересует вопрос можно ли похудеть с её помощью. Об этом расскажет эта статья.

Понятие

Оно происходит из культуры Индии. Обозначает совокупность по направлениям индуизма и буддизма разных видов практик: психических, физических, духовных. Они нацелены на контролирование психологию и физиологию человека для достижения состояния возвышенной духовности и психической стабильности.

В основном на йоге сейчас занимаются физическими упражнениями, то есть асанами. В целом это занятие способствует познанию собственного тела и отвлечению от ежедневной суеты. Работа над телом и дыханием – выдержка, сосредоточенность, стрессовая устойчивость, изменения сознание и образа жизни.

Плюсы

Стресс — причина многих болезней. Он приводит к сбоям гормонов, расстройствам нервов, сбою работы иммунитета. Поэтому важно быть на позитивной волне, направлять своё сознание, с чем помогает йога. Физические упражнения йоги делают выносливым, гибким, стройным.

Плюсы для похудения

Те, кто регулярно занимаются йогой, убеждены, что она эффективна для худеющий. Несколько факторов говорят об этом:

  1. Асаны включают статические упражнения, меняющие позы. Они максимально напрягают все мышцы вместе с глубинными по удержанию телесного баланса.
  2. Специальная техника дыхания приводит к ускорению процессов обмена организма на 30 % из-за насыщения тела кислородом, расщепляющим клетки жировой ткани. Переваривание пищи протекает быстрее. При этом нет чувства голода и появляется энергетический прилив.
  3. Йога борется против стресса, из-за которого люди могут начать много есть.
  4. Йога уменьшает содержание кортизола. Это стрессовый гормон. Провоцирует откладывание ненужного жира, колебания глюкозы в крови.
  5. Занятия приводят сон в норму. Хороший сон также ведёт к похудению.

Виды йоги

Есть большое количество видов, помогающих справится с лишнем весом. Вот некоторые из них:

  1. Бикрам – разновидность хатха йоги. Это 26 динамических асан с 2 упражнениями для дыхания. Их необходимо выполнять в прогретом помещении, где высокая влажность. За одно посещение сжигается 700 калорий. Основной минус этой йоги – практика требует определённые условия, доступные не везде.
  2. Аштанга – тяжёлая подвижная практика. Способствует формированию сухих мышщ. Тратится 600 калорий за одно занятие. Данный вид йоги состоит из 8 уровней разной сложности. Новый уровень становится сложнее предыдущего. В упражнениях используют практику дыхания с повторяющимися действиями.
  3. Хатха – приготовление тела к медитации с помощью физических и психических занятий. Состоит из статических асан, прорабатывающих все мышцы, ускоряющих обмен веществ.
  4. Пауэр – созданная из аштанги йоги. Она тренирует выносливость, гарантируя эффективный результат. Начальный уровень – статические упражнения хахта йоги, влияющие на на мышцы всех частей тела. Продвинутый уровень – динамические упражнения.
  5. Кундалини – сбор статических, дыхательных, динамических занятий, мантр, медитаций. Всё это вместе пробуждает энергию Кундалини. Она находится у позвоночного основания. С каждым этапом они движется вверх по канал энергии по пути к чакре сахасрара, считающейся высшей.

На самом деле такие занятия правда помогают избавиться от лишнего веса. Это хороший способ для похудения, если есть желание и время.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector