Практически все женщины замечают то, что с возрастом сбросить лишние килограммы становится все тяжелее. Порой для этого приходится прикладывать неимоверные усилия, а результат оказывается недостаточно эффективным.
Все это довольно просто объяснить с физиологической точки зрения. В молодом возрасте процессы обмена веществ в организме протекают быстрее.
Юным девушкам свойственна большая двигательная активность, тяга к пешим прогулкам, вылазкам на природу, с бадминтоном, теннисом и волейболом. Про любовь к танцам и говорить нечего – они без них просто жить не могут.
Женщину после сорока лет гораздо труднее затащить на танцпол, не говоря уже о теннисном корте.
Из всех жизненных удовольствий среднестатистическая россиянка предпочитает плотный ужин после утомительного рабочего дня, — прямо на ночь глядя.
И чай с тортиком в постели, перед телевизором. Как в таких условиях, спрашивается, не набраться лишним килограммам, не отложиться целлюлиту на талии и бедрах?!
Итак, рекомендации дамам, которые, несмотря на свой постбальзаковский возраст, желают вернуть себе стройный силуэт.
1) Изменить свой рацион питания, решительно исключив из него хлебобулочные и кондитерские изделия.
Иными словами, хлеб, макароны, пирожные, блинчики, конфеты – это «табу»!
2) То же самое нужно проделать и с сахаром. Просто забыть о его существовании!
Если для молоденьких девушек можно изредка делать исключения из этого жесткого запрета, то зрелым дамам – нет.
3) Отменить поздние ужины. Последний прием пищи должен приходиться на 18 часов.
Непосредственно перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
4) Прекратить бесконечные «перекусы» между основными приемами пищи. В офисах часто практикуется, между завтраком и обедом перехватить печенюшку, пожевать крекеры, сушки, конфетки.
Знакомая картина? Знайте, что ваши лишние килограммы родом именно оттуда.
5) Собраться с духом и пойти, наконец, на бассейн (аэробику, шейпинг, йогу и т.д.). Понятно, что женщине за 40 труднее найти подружку-ровесницу, которая поддержит ее начинание, в то время как молодежь ходит заниматься спортом дружными стайками. Но, тем не менее, физические нагрузки просто необходимы.
Любая диета действует гораздо эффективнее, если параллельно заниматься физкультурой. Кроме того, это помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить работу кровеносной системы, поднять жизненный тонус, самооценку и почувствовать себя молодой и здоровой.
6) Заняться очищением кишечника и печени, основательной чисткой сосудов.
Все это делается под руководством врачей, и никакая самодеятельность тут неуместна.
7) Взять себе за правило, проходить по пути на работу и с работы пару остановок пешком. Попробуйте – вам понравится! Пусть даже для этого придется вставать и выходить из дому немного раньше, а ужин для всей семьи вы приготовите позже.
Зато положительный результат от таких прогулок не заставит себя ждать!
8) Купить весы и контролировать свой вес. Вам будет доставлять радость наблюдать, как уходят лишние килограммы.
А видимый результат будет подстегивать к дальнейшим подвигам.
9) Следить за состоянием кожи лица и груди. Резкое похудение в возрасте за сорок может привести к появлению морщин, растяжек, потере упругости кожи шеи, груди и декольте.
Поэтому не рекомендуется терять в весе более 2 кг в месяц, а лицо нужно поддерживать регулярными процедурами массажа или прибегнуть к курсу миостимуляции. Благо, сегодня в любом городе действуют салоны, предлагающие подобные услуги.
Нужно подобрать для ежедневного применения хороший крем для лица, с коллагеном или коэнзимами Q10. Они помогут продлить молодость кожи.
10) Достигнутые результаты нужно удержать как можно дольше. Ведь часто бывает так, что женщины, успешно сбросив 8-12 кг и основательно расслабившись после этого, набирают потом все 15 кг. Допускать этого нельзя!
Все вышеперечисленные рекомендации подходят и для дам старше 50 лет, с той лишь разницей, что занятия спортом должны быть строго дозированы, и перед их началом нужно непременно посоветоваться с врачом.
Некоторые хронические заболевания могут стать противопоказанием к серьезным физическим нагрузкам.
Главное, что стоит уяснить: похудеть реально и в 40, и в 45, и в 50 лет. Нужно просто очень захотеть и приложить к этому усилия. И желаемое будет достигнуто!
