Как полезная еда может стать причиной ожирения

Как полезная еда может стать причиной ожирения

Каждый человек знает, что правильное питание – основа похудения. Однако бывают случаи, когда человек употребляет правильные продукты, но вес все равно увеличивается. Необходимо разобраться, почему так происходит, какие нарушения осуществляет человек.

Избыток калорий

Если набирается вес, возможно , челок просто не знает свою суточную норму калорийности.

Прежде всего, нужно рассчитать свою норму калорийности в зависимости от веса человека. Существует множество формул, как рассчитать суточную норму калорий. Например, найти свою необходимую норму можно по этой формуле: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)

Как полезная еда может стать причиной ожирения

Чтобы поддерживать вес, человеку необходимо съедать свою суточную норму калорий, для набора веса нужно съедать больше нормы калорий, а для похудения необходим дефицит калорий. Таким образом, нужно употреблять не просто полезные продукты, но и делать это именно на необходимую калорийность.

Как полезная еда может стать причиной ожирения

Зачастую люди употребляют правильные продукты, но неправильно рассчитывают их количество. Кажется, что он нескольких орешков или фруктов ничего не будет, однако их калорийность иногда приравнивается к большой порции салата или мяса. В первое время обязательно высчитывать калорийность максимально точно. Пройдет 3-4 недели, и человек уже сможет определять вес и калорийность продуктов «на глаз».

Неправильное распределение продуктов в течение дня

Еще один распространенный сценарий – человек питается правильными и полезными продуктами, но неправильно распределяет еду в течение дня. Например, если отказаться от завтрака, но съесть плотный ужин на 800-1000 калорий за час до сна, то похудеть не удастся.

Как полезная еда может стать причиной ожирения

Организм человека не сможет израсходовать полученную энергию до сна, поэтому все лишнее превратится в складки на боках. Стоит помнить и о фруктах, которые очень полезны, но содержат в себе много сахара, поэтому есть и  рекомендуется только в утреннее время.

Незаметная вредная еда

Часто человеку кажется, что он питается правильно, но если разобрать рацион, то там найдутся запрещённые продукты. Например, многим кажется, что соки полезны.

Как полезная еда может стать причиной ожирения

На самом деле в них содержится множество сахара, который организму совершенно не нужен. Перед тем, как отправить какой-то продукт в рот, нужно убедиться в его полезности для организма.

Таким образом, каждый человек должен помнить, что для получения красивого тела, он должен питаться правильными продуктами и в нужном количестве.

Употребление вредного шоколада даже на маленькую калорийность приведет к проблемам с кожей, нехватке витаминов, а избыток правильных продуктов может стать причиной ожирения, даже если организм будет себя прекрасно чувствовать. Знания и баланс в еде – то, что нужно для жизни!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector