Как поменять плохие пищевые привычки на полезные

Как поменять плохие пищевые привычки на полезные

Менять свои привычки чаще всего очень непросто. Причем касается это абсолютно всех привычек, в том числе и пищевых. Однако есть способы постепенно сменить вредные привычки на полезные. Попробуем разобраться, как это сделать.

Вредная еда

Практически каждый человек любит есть вредную еду – пиццу, шаурму, бургеры. Как ни странно, но победить эту причину достаточно просто. Например, можно готовить правильную и вкусную домашнюю шаурму, для которой понадобятся лаваш, курица, свежие овощи, натуральный йогурт или сметана для заправки. Вместо бургеров можно готовить бутерброды из цельнозернового хлеба с овощами и рыбой.

Как поменять плохие пищевые привычки на полезные

Сладости

Отказаться от сладостей бывает очень непросто. Рецептов есть несколько. Один из вариантов – заменить шоколад и булочки на низкокалорийные и правильные конфетки, которые делают из меда и сухофруктов. Их калорийность гораздо ниже. Также есть сладкие продукты необходимо утром, чтобы они не откладывались в лишний вес.

Как поменять плохие пищевые привычки на полезные

Газировка

Если человек любит сладкие напитки и газировку, то можно достаточно легко избавиться от этой привычки. Например, можно готовить домашние лимонады с помощью лимона, лайма, апельсина.

Важно не добавлять в воду сахар, чтобы напиток оставался полезным. На вкус такой напиток будет не хуже любой газировки или сока, а человек постепенно привыкнет к тому, что нужно пить воду и спустя небольшое время его привычка к газировке сменится на привычку к воде.

Как поменять плохие пищевые привычки на полезные

Еда на ночь

Очень многим бывает сложно отказаться от ночных перекусов. Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо проявить силу воли. Также причиной ночных перекусов может быть то, что в течение дня человек ест мало и нерегулярно. Эта привычка правильного питания для многих оказывается самой сложной, ведь организовать пять приемов пищи очень сложно. Тем не менее, нужно постоянно переходить именно на пятиразовое питание. Прежде всего, необходимо начать питаться чаще, не отказываться от перекусов. Сначала человек введет трехразовое питание, потом – пятиразовое.

Как поменять плохие пищевые привычки на полезные

Завтрак

Завтрак считается самым важным приемом пищи на правильном питании. Именно правильный завтрак позволяет человеку хорошо себя чувствовать, не испытывать чувство голода на протяжении 3-4 часов. Важно, чтобы завтрак состоят из медленных углеводов – лучше всего для этого подходят каши.

Таким образом, можно постепенно изменить свои пищевые привычки на правильные. Важно, чтобы человек делал это постепенно, так как резкие изменения – это стресс для организма. Оптимально вводить одну-две привычки в месяц, чтобы постепенно они стали образом жизни человека, а не временным явлением.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector