Как правильно сбросить лишний вес?

Как правильно сбросить лишний вес

Главное правило здорового питания — это не подсчет калорий или беспокойство о съеденной порции, а уделение огромного внимания тому, что ты ешь.

К примеру, в авокадо 160ккал на 100гр, а в молочном шоколаде 117,5 ккал. По калорийности шоколад меньше, но чувство насыщения и пользы он приносит не так много, как авокадо. Эти оба продукта состоят по большей части из углеводов, но почему молочный шоколад менее полезный, чем авокадо?

Все дело в том, что существуют две группы углеводов — сложные и простые.

Как правильно сбросить лишний вес

Авокадо — это сложные углеводы, которые вызывают долгое чувство насыщения и долгосрочный прилив сил. Молочный шоколад — это быстрые углеводы. Люди, употребляющие их в пищу чаще страдают ожирением, сердечными болезнями, болезнями костей.

Также, быстрые углеводы вызывают скорый прилив сил, который в свою очередь сопровождается быстрым спадом и даже в редких случаях апатией. Но не стоит сразу резко менять свой рацион, так как это очень большой стресс для организма, и чем больше вы будете себе отказывать, тем более большая вероятность срыва.

Но с чего же стоит начать?

1. Заменить вредное сливочное и растительное масло на более полезное оливковое.

2. Снизить количество потребления чая и кофе, заменив их обычной водой.

3. Употреблять большое количество овощей в пищу.

4. Добавить в рацион кисломолочные продукты или молоко из сои, кокса и т.п.

5. Употреблять фрукты каждый день.

6. Заменить белый хлеб на зерновой.

Чтобы лучше себя чувствовать необходимо прислушиваться к своему организму. Правильная пища наполняет энергией, улучшает пищеварение, а неправильная вызывает тяжесть в животе, изжогу, а если так питаться довольно продолжительное время, то может появиться и гастрит с язвой.

Таким образом, можно сказать, что прислушаться к организму просто необходимо для того, чтобы предотвратить все эти неприятности.

 

Как правильно сбросить лишний вес

Также, для того, чтобы сбросить вес необходимо есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Тем самым мы упрощаем работу своему желудку и избавляемся от лишнего чувства тяжести.

Еще одним атрибутом при правильном питании является большое количество воды в рационе. Человеку необходимо пить воду за 30 минут до приема пищи. Это настроит желудок на работу.

В заключение хочется сказать о то, что насколько бы сильно не была полезна пища, всегда необходимо соблюдать меру. И никогда не следует употреблять еду, когда вы не голодны, так как это прямой путь к лишним килограммам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector