Как правильно выходить из лечебного голодания

Правильный выход из лечебного голодания – непременное условие, несоблюдение которого может свести на нет всю пользу диеты. Именно поэтому подходить к завершающему этапу необходимо внимательно и ответственно.

К каким последствиям может привести неправильный выход из лечебного голодания?

  1. Нарушения работы органов пищеварения (запоры, понос, вздутие живота, заворот кишок)
  2. Нарушения мочеиспускания
  3. Обострение хронических заболеваний
  4. Слабость и ухудшение самочувствия

Общие рекомендации, связанные с выходом из лечебного голодания связаны, главным образом с его продолжительностью.

Как выйти из однодневного голодания?

Этот способ, наиболее щадящий для организма, и именно он подойдет тем, кто ранее не имел дело с жесткими диетами и серьезными ограничениями в пище. Однодневное голодание планируется таким образом, чтобы его окончание приходилось на вечер. Это позволит избежать возможности совершить перед сном больше одного приема пищи. На ужин подойдет кефир, салат из помидоров и огурцов, или из капусты и моркови.

Рацион следующего дня на две трети должен состоять из свежих необработанных овощей и фруктов. Питаться лучше всего небольшими порциями, но часто, соблюдая минимальные перерывы между приемами пищи. Не нужно пренебрегать чистой водой. Все продукты рациона первого дня должны быть строго совместимы.

Как правильно выходить из трехдневного голодания

Принципы выхода из трехдневного голодания те же, что и для однодневного. Однако нужно учитывать, что длительный отказ от пищи способен спровоцировать расстройство желудка после первого завтрака. Кроме того, длительная нехватка пиши может негативно отразиться на трудоспособности организма. Именно поэтому если первый прием пищи будет рассчитан так, чтобы он пришелся на ужин последнего дня голодания, а не утро следующего дня. Лучше всего отдать предпочтение фруктам, овощам или салатам из свежих продуктов.

В первый день выхода можно позволить себе тушеные или приготовленные на пару овощи, а также орехами и кашами из круп. От употребления мяса в первый день лучше воздержаться. Во второй день можно дополнить рацион нежирными молочными продуктами. Возвращение к повседневному рациону происходит, как правило, на третий день.

Особенности выхода из сухого голодания

Начинать выход из сухого голодания нужно с употребления жидкости. При этом распланировать его нужно так, чтобы начало разгрузки пришлось на утро. Пить воду нужно каждые полчаса, небольшими дозами по 200-300 мл. Вечером этого же дня можно начать питаться.

Также в период выхода из голодания необходимо:

  1. Избегать употребления соли и других приправ.
  2. Отказаться от кофе и чая. Курение также строго запрещено.
  3. Порции пищи должны быть небольшими. Несоблюдение этого правила может привести к перееданию.
  4. Продукты должны идеально сочетаться и быть хорошо совместимы

Соблюдение простых правил позволит правильно выйти из лечебного голодания, позволяя тем самым получить от него максимальную пользу и не подвергать риску здоровье.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector