Как правильный сон поможет сбросить небольшой избыток веса

Как правильный сон поможет сбросить небольшой избыток веса

Самые известные способы, чтобы похудеть — это меньше есть и больше тренироваться, верно?

Ну, а вот, по мнению некоторых, сон также поможет вам сбросить лишние килограммы.

Ниже мы обсудим этот вопрос более подробно.

Как правильный сон поможет сбросить небольшой избыток веса

Как сон помогает похудеть

Итак, плохой сон является фактором, способствующим увеличению веса.

Когда у вас плохой сон или недостаток сна, вы запускаете целый микс гормональных событий, которые могут привести к увеличению веса.

Важно! Меньше сна = меньше энергии!

Итак, гормоны, которые регулируют рост и аппетит, крайне важны для похудения. Чем больше вы не спите, тем больше у вас шансов перекусить. Также заметим.

Что люди, которые не выспались, чаще бывают голодными, потому что организму нужно больше энергии, чтобы бодрствовать.

К сожалению, в таком состоянии люди имеют тенденцию потреблять больше, чем достаточно, чтобы компенсировать свой недостаток сна, что всегда приводит к увеличению веса.

Люди, которые хорошо выспались чувствуют себя намного лучше. Меньше физической активности означает меньше сожженных калорий, что со временем может привести к увеличению веса.

Как правильный сон поможет сбросить небольшой избыток веса

Сон может обуздать голод – одна из важных причин выспаться.

Если вы плохо спите по ночам, у вас может быть гормональный дисбаланс, который может вызвать у вас чувство голода, когда вам действительно не нужно есть.

Гормоны аппетита лептин и грелин вырабатываются преимущественно во время сна, а это означает, что у людей меньше чувства сытости, если они не высыпаются.

Итак, виноваты и ваши гормоны роста. Когда вы спите, ваше тело усердно работает, наращивая мышцы, восстанавливая и омолаживая ткани.

Чем меньше вы спите, тем меньше времени у вашего тела для этих важнейших процессов.

А так как чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм, недостаточный сон может повлиять на то, насколько эффективно ваше тело сжигает калории.

Итак, если вы страдаете бессонницей или любыми другими нарушениями сна,обратитесь за помощью.

Как правильный сон поможет сбросить небольшой избыток веса

И да, если вы соблюдаете диету, качественный спокойный сон точно поможет вам сбросить килограммы, но это займет некоторое время.

Если вы хорошо отдохнули, похудеть будет значительно проще. Но учтите, что похудение будет происходить постепенно с течением времени.

Совет! Постарайтесь сосредоточиться на качестве своего отдыха, а не на количестве часов. Все зависит от качества сна.

Сколько часов нужно спать

  1. Адекватный сон — 7+ часов в сутки.
  2. Недостаточный сон (менее 7 часов в сутки).

Как правильный сон поможет сбросить небольшой избыток веса

При достаточном сне половина веса, который вы будете терять на диете будет связана с жиром, а не с мышцами.

Если вы будете спать меньше, то будете чувствовать голод и получать меньшее удовлетворение после еды.

И испытывать недостаток энергии для физических упражнений.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector