Как сказать сахару нет и сохранить здоровье

Сахар — это углевод, употребляя который в количестве 100 граммов организм человека получает 375 калорий.  Раннее его производили только из тростника, позже начали изготавливать из особого сорта свеклы. Норма сахара для употребления составляет всего 30 грамм в сутки.  А среднестатистический человек в нашей стране употребляет 100 грамм ежедневно.

При подсчете количества употребляемого сахара нужно учитывать то что он уже содержится во многих продуктах которые мы принимаем в пищу каждый день, а чрезмерное употребление его может привести к неприятным последствиям таким как:

  • Нарушение обмена веществ, проявлением которого является ожирение. Употребление в больших количествах воздействует на мозг и нарушается работа нейронов, тех что отвечают за аппетит человека. В связи с этим не смотря на то что человек поел снова появляется необходимость в приеме пищи.
  • Чрезмерного употребление данного продукта приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Со временем развивается сахарный диабет.
  • Злоупотребление приводит к дефициту тиамина, что приводит к дистрофии сердечной мышцы. Так же на сердце негативно сказывается ожирение, так как жир обволакивает сердце и не дает ему нормально работать. При дефиците тиамина еще и появляется постоянное чувство усталости, и всегда хочется прилечь поспать.
  • Для переработки этого пищевого продукта организму приходится выделять из костных тканей кальции, а еще снижается уровень фосфора. Когда появляется нарушение их соотношения организм человека не принимает компоненты, влияющие на целостность костей. Нехватка кальция приводит к остеопорозу, а также к разрушению зубной эмали.
  • Организм человека при потреблении сахара испытывает прилив энергии, что приводит к учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Когда энергия не растрачивается и остается внутри это настоящий стресс для организма, что может привести к не хорошим последствиям.
  • Снижается иммунитет. Особенно это чувствуют люди, страдающие сахарным диабетом, так как в организме активизируются не только новые заболевания, но и все хронические болезни.
  • Данная пищевая добавка вызывает зависимость такую же, как и при употреблении никотина и кокаина.
  • Негативно влияет на внешность человека. Откладывается в кожных покровах, что негативно сказывается на коллагене и кожа становиться не эластичная, появляются морщины. Сахар вызывает ранее старение. Вред от него есть и для волос.

Сахар не содержит полезные минералы и витамины и очень вреден для организма. Необходимо нормировать употребление сладкой еды. Контролируйте его содержание в употребляемой пищи, а лучше снизьте количество тортов, шоколадок и булочек, которые едите.  Что бы не было всех этих проблем из-за злоупотребления сладким, можно заменить сахар на фрукты или сухофрукты. Так же можно заменить натуральным сахарозаменителями такими как мед, кокосовый или виноградный сахар, кленовый сироп, сироп из топинамбура. Тем, кто склонен к полноте или уже болен сахарным диабетом нужно категорический отказаться от этого сладкого продукта. Отказавшись от сахара можно прожить здоровую и счастливую жизнь.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector