Как сохранить энергичность в течение дня, если сидишь на диете

Как сохранить энергичность в течение дня, если сидишь на диете

Сочетание диеты и активности на протяжении дня может быть достаточно трудным делом, так как диеты, как правило, предполагают ограничение калорий.

А оно ведет в свою очередь к снижению энергичности.

Тем не менее, переживание недостатка пищи является вполне нормальным.

Как сохранить энергичность в течение дня, если сидишь на диете

Эволюционно человеческий организм развивался с наличием механизма устойчивости относительно легкого голодания и даже длительных перерывов без еды.

Физические упражнения

Как ни странно, но физические упражнения позволяют лучше переносить голод. Как бы парадоксально ни звучало, просто попробуйте.

Речь идет не про тренировки на пределе возможностей, но про такие, которые предоставят среднюю нагрузку и позволят размять тело, разогреть мышцы.

Как правило, после занятия аппетит снижается, а бодрость увеличивается. Поэтому, если чувствуете вялость, немного потренируйтесь доступным способом.

Контрастный душ

Отличный способ, для того чтобы вернуть себе энергию и получить заряд бодрости. Если вы не можете принять душ, то пригодятся:

  • умывание холодной водой;
  • пройтись по прохладе в легкой одежде;
  • любой мороз вас тоже взбодрит.

Как сохранить энергичность в течение дня, если сидишь на диете

Также, как минимум утром, если соблюдаете диету, полезно использовать холодный душ. Постепенно увеличивайте длительность, но в целом 1-2 минут достаточно.

Тело ощутит бодрость и даже некоторый прилив радости.

Дыхательная гимнастика

Проблема снижения энергичности зачастую связана с недостаточным количеством кислорода. Как правило, современные люди дышат поверхностно и не используют все пространство легких.

Вероятно, такой способ дыхания является в чем-то даже полезным, если вы часто бываете на грязных улицах, периодически вдыхаете воздух, который загрязняют заводы и предприятия.

Тем не менее, для вашей энергичности требуется глубокое и мощное дыхание. Если вы не привыкли всегда дышать всем объемом легких, начинайте с дыхательных упражнений.

Попробуйте сначала просто глубокое и интенсивное дыхание с подключением движений плечами и ребрами, дабы усиливать эффект.

Обратите внимание.

Как сохранить энергичность в течение дня, если сидишь на диете

Согласно концепции тонкой анатомии из восточных практик, для повышения энергичности и работоспособности нужно подышать через правую ноздрю.

Кусочек еды

Если ощущение голода является достаточно сильным и мешает вам, но при этом вы хотите соблюдать предписания диеты, возьмите маленький кусочек какой-либо еды.

К примеру, даже простого (лучше цельнозернового) хлеба. Вам не требуется целый кусок, буквально корочка и даже небольшая часть оттуда.

Положите частицу пищи в рот, тщательно разжевывайте, перемещайте по пространству ротовой полости.

Не держите слишком длительно, чтобы желудочный сок не выделялся слишком активно, но и не съедайте быстро.

Суть заключается в том, что если вы подключаете так активно слюну к процессу пищеварения, то пища лучше насыщает, и вы получаете больше энергии.

Позитивные установки

Многое зависит от ваших внутренних ориентиров.

Как сохранить энергичность в течение дня, если сидишь на диете

Когда диета считается чем-то трудным, соблюдать диету тяжело.

Когда прослушали, к примеру, лекцию о том, как полезно периодически голодать, то сами стремитесь выбирать для себя побольше полезных диет.

Формируйте позитивные установки. Подключите к делу ум.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector