Как справится с ночными приступами голода?

Ночные перекусы стали распространенным явлением среди людей. Если человек начинает чаще подходить вечером к холодильнику, то это говорит о некоторых проблемах. Эти проблемы могут быть результатом физических и психических нарушений. Такие приступы голода неизменно приводят к лишним килограммам. Особенно этот вопрос влияет на женщин. Девушки намного быстрее набирают вес, а скинуть его сложное. Справиться с проблемой ночных перекусов помогут советы, которые будут приведены ниже.

Прежде чем искать способы избавится от самой привычки необходимо разобраться в причинах, которые провоцируют проблему, а именно:

  • заболевания пищеварительной системы
  • слишком строгие диеты, которые вызвали такую реакцию организма. Именно в таком случае организм пытается восполнить энергию любыми способами, и ночные перекусы тоже сюда относятся.
  • неполноценные основные приемы пищи. Из-за того, что днем человек получает недостаточно пищи, то в вечернее время он начинает восполнять потерянное.
  • проблема одиночества. Эту проблему относят к психологическим факторам. Голод является проявлением эмоций. Человеку необходимо решить проблему, найти способы отвлечь себя и перестать кушать.
  • привычка много кушать. Обычно человек привык кушать в течении дня все, что только попадется под руку. Естественно, что и веером человек начинает кушать много пищи.

Некоторые диетологи считают, что в ночных перекусах нет ничего плохого, главное чтобы аппетит был умеренным. В этой ситуации огромную роль играет количество полученных калорий. Например, если человек кушает салат, то вместо майонеза стоит выбрать обычно оливковое масло.

 

Существует масса способов, которые помогут избавиться от привычки кушать много еды на ночь, для этого необходимо соблюдать следующие правила:

  • кушать днем. Стоит приучить себя кушать как минимум 3 раза в течение дня. Утром разрешено скушать даже что-то сладенькое, но не делать этого вечером. Вредных продуктов должно быть 10% от общей массы, весь остальной рацион должен состоять из полезных продуктов.
  • выпить воды. Если вечером захотелось кушать, то обходимо выпить стакан теплой воды с ложечкой меда. Такое средство прекрасно утоляет голод. Это поможет предупредить поедание бутербродов и сладостей.
  • молоко с корицей. Вместо молока можно использовать корицу. Такой напиток со специями поможет активизировать процесс похудения. Организм получит немного питательной пищи и голод притупится.
  • занять руки. Нет ничего лучше от излишнего аппетита, как отвлечь себя. Это может быть что угодно, например интересный фильм, прогулка с собакой и так далее.

Вечерний голод является проблемой. Как бы, не складывалась ситуация, не стоит терять голову. Вместо колбасы всегда можно скушать кусочек нежирного мяса. Даже при помощи диетического перекуса можно утолить голод и получить меньше калорий. Сигнал сытости поступает только через 20 минут, именно поэтому стоит растянуть время трапезы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector