Как справиться с «зажорами» на диете тем, кому трудно ограничивать себя в питании

На диете многих одолевают «зажоры». Проблема достаточно распространенная, но вот справиться с ней может далеко не каждый.

Что же делать тем, кому трудно ограничивать себя в питании?

Ниже вы увидите эффективные рекомендации.

 

 

Почему тяжело справиться с «зажорами»

Каждый день мы сталкиваемся с возможностью переедать. Мы живем в эпоху, когда очень вкусная еда очень доступна.

Подумайте: печенье, пирожные, картофель фри, пицца, мороженое … и этот список можно продолжать вечно.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы есть эти продукты время от времени, но никак не часто и не в больших количествах.

Как действовать, если вас одолевают «зажоры»

Звучит знакомо? К счастью, есть много действий, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя лучше как можно скорее, а также некоторые важные вещи, которых следует избегать.

Многие люди испытывают искушение пропустить следующую еду или даже поститься в течение более длительного периода времени после нашествия таких «зажоров».

 

Голодание не выход! Наши тела требуют энергии из пищи, чтобы выжить.

Кроме того, пропуск еды или голодание может иметь противоположный эффект и даже привести к перееданию, более экстремальной форме переедания.

Ешьте то, что вы хотите, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда вы сыты.

Следить за сигналами голода и сытости не всегда легко (особенно в начале), но это ключ к поддержанию вашего здорового веса.

Не думайте, что вам нужно немедленно сжигать калории, выполняя высокоэффективную кардио-тренировку. Это только ухудшит ваше самочувствие и может вызвать у вас тошноту.

Хотя интенсивные упражнения не нужны, что-то более легкое — отличная идея.

«В течение нескольких часов, следующих за перееданием, может быть полезно выйти на прогулку, если у вас есть такая возможность.

 

Знание того, как бороться с «зажорами» очень полезно, но знание того, как остановить его до того, как это произойдет, еще лучше.

  1. Самая распространенная ошибка – люди обозначают еду как черно-белую. Часто они испытывают чувство вины, когда переедают, и этот стыд часто приводит к плохим отношениям с едой.
  2. Они оказываются на постоянных диетических американских горках, теряя и восстанавливая вес. Помните, что в здоровом питании есть место поблажкам.
  3. Ведите дневник питания, который поможет вам справиться с этой проблемой.
  4. Распределите потребление пищи. Недоедание в течение дня, сделано ли оно намеренно или нет, заставляет вас голодать к концу дня.

У многих людей есть проблемы с постоянными «зажорами», и есть много способов получить помощь, если вы чувствуете, что не можете самостоятельно это контролировать.

 

Это  является обычным явлением и может быть просто результатом ваших эмоций, обстоятельств или окружающей среды — и это совершенно нормально.

Посещение диетолога , безусловно, может помочь вам в этом, но вы также можете выполнить небольшую работу.

Чтобы самостоятельно разобраться с ними, ведя дневник еды, медитируя и практикуя осознанное питание.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector