Как уберечь себя от срывов во время диеты

Как уберечь себя от срывов во время диеты

Изменение привычек – всегда сложный и трудоемкий процесс.

Изменить привычки в питании трудно, потому что здесь глубоко  затрагивается и физиологический, и психологический аспекты.

Часто решение сесть на диету принимается легкомысленно, а потому чревато срывами.

Как уберечь себя от срывов во время диеты

Как предупредить подобные срывы во время диеты? Несколько советов.

Поиск действенной мотивации

По-настоящему действенная мотивация – это та мотивация, которая продвигает человека к поставленной цели, вдохновляет, помогает сохранять энтузиазм на пути. Что может помочь в соблюдении диеты?

У каждого своя мотивация, здесь нет готового ответа, придется искать самостоятельно.

Для кого-то — роскошное платье или модные джинсы на несколько размеров меньше, для другого — заметно постройневшая и похорошевшая подруга или знакомая, для третьего – состояние здоровья и т.д.

Выбор подходящей диеты

Существует огромное количество диет. Главный критерий для выбора не навредить собственному организму.

Поэтому в самом начале целесообразно выбрать наиболее щадящую диету, рассчитанную на непродолжительное время.

Внимание! Самый лучший и безопасный вариант диеты может подсказать специалист-диетолог.

Как уберечь себя от срывов во время диеты

Ведение дневника

На время диеты полезно завести дневник в любом удобном формате:

  • бумажный вариант (тетрадь, блокнот, альбом);
  • цифровой формат (возможно, в дальнейшем получится целый блог);
  • и т.д.

Ведение дневника поможет дисциплинировать себя и поддерживать на пути к стройной фигуре. Полезно время от времени перечитывать и осмысливать написанное.

Не нужно фанатизма

Садясь на диету и убирая из рациона любимые вредные продуты, стоит понимать, что это не происходит раз и навсегда.

Отказ действует исключительно на время диеты, а потом при желании эти продукты могут снова стать частью рациона.

Только высока вероятность, что после выдержанной диеты вряд ли захочется опять потреблять вредные для организма продукты питания.

Как уберечь себя от срывов во время диеты

Поощрение себя

Каждый выдержанный на диете день необходимо поощрять себя, фиксируя запись в том же дневнике или представляя вознаграждение по окончании диеты.

Очень важно систематически подтверждать значимость собственных действий и закреплять их в своем сознании, акцентирую внимания на свои сильные стороны.

Занятость

Во время диеты стоит занять себя делом, чтобы постоянно не пребывать в мыслях о запрещенных продуктах питания. Помимо работы, можно выделить время для хобби.

Занятость – хорошее подспорье в период пищевых ограничений.

Сорвалась: что делать

В случае срыва диеты не нужно себя винить. Если есть возможность, то продолжить, если же нет, то перенести на другое более подходящее время. Возможно, выбрать другую диету.

Как уберечь себя от срывов во время диеты

Срывы часто происходят из-за недостатка мотивации, поэтому целесообразно проверить, насколько она сильна и подлинна.

Правильно выбранная и грамотно проведенная диета всегда даст хороший и закрепленный результат, а также станет гарантией сведения срывов к минимуму.

Не всегда нужно ориентироваться на количество сброшенных кг. Гораздо важнее качество и улучшение общего состояния здоровья.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector