Как убрать бока

Как убрать бока

В течение многих лет для огромного количества женщин всех возрастов остается актуальной проблема жировых отложений на боках. И это не мудрено, ведь сидячий образ жизни, стрессы способствуют отложениям жировых клеток именно в этой области.

И как бы мы эту проблему не воспринимали, с юмором и самоиронией или тратя все силы и время на приведение фигуры в порядок, избиваться от жирка на боках будет совсем не просто.

И, конечно, существует несколько способов борьбы с боками, но самым быстрым, эффективным и надежным являются физические упражнения.

Как убрать бока

Вы можете сами для себя разработать программу упражнений и заниматься дома или в спортивном зале. Особое внимание при этом следует уделить укреплению прямых и косых мышц пресса, разнообразным наклонам.

Если вы чувствуете, что тренировки даются вам очень легко, усложните упражнения при помощи гантелей. Это сделает занятия более эффективными и ваша фигура быстрее примет идеальные контуры.

Помимо занятий с гантелями, вы можете использовать специальный мяч, то есть заниматься фитболом. Подобные тренировки очень увлекательны и полезны.

Вам придется постоянно удерживать равновесие на мяче, а при этом очень большая нагрузка дается на все, даже самые мельчайшие, мышцы пресса, а на ноги и суставы заметно сокращается.

И жировые отложения на животе, талии и боках тают, как снег по весне. Кроме этого, занятия фитболом благотворно влияют на позвоночник и делают осанку стройной и красивой.

Мяч можно приобрести в любом магазине, и стоит он не дорого, а комплекс занятий достаточно прост, и вы вполне сможете освоить его самостоятельно, не выходя из дома.

В шестидесятых годах прошлого века огромную популярность приобрел простой в использовании и очень эффективный при работе с данной группой мышц тренажер.

А именно, обруч, или хула-хуп. И до сих пор его очень широко используют и часто рекомендуют для сжигания жира на боках и уменьшения объемов талии и бедер. Сейчас в продаже можно найти самые разнообразные модели обручей.

И всем знакомые пластиковые, и утяжеленные, и с массажными насадками, и из особо прочных материалов, и даже со всевозможными датчиками и счетчиком калорий – можно выбрать любой, какой душа пожелает. Занимаются с обручем обычно 2 раза в день по 10-15 минут.

И делать это можно даже перед телевизором.

Не так давно американка Григ Чайлдерс разработала новый эффективный комплекс упражнений и назвала его бодифлексом. Многие сторонники здорового образа жизни уже с ним знакомы.

Как убрать бока

В основу его положены статичные упражнения и растяжка, которые обязательно сопровождаются глубоким диафрагменным дыханием. И это действительно работает, причем результаты будут заметны уже с первых дней занятий.

А в течение месяца вы можете сбросить с талии и бедер по 10-30 лишних сантиметров, ваша фигура станет намного более подтянутой, и вы

сможете ею только гордиться. Одним словом, бодифлекс обладает целым рядом достоинств, и при всем этом на занятия достаточно уделять всего 15 минут в день.

Если вы считает вышеперечисленные меры борьбы с излишками на боках недостаточными, можно обратиться к специалистам, и они обязательно вам помогут.

В настоящее время многие проводят процедуру электоролиполиза. Это очень эффективная методика, направленная на расщепление локальных жировых отложений. На проблемные зоны воздействуют электрическим током, а он расщепляет плотные жиры.

И силу этого воздействия можно варьировать по мере необходимости, меняя частоту подаваемого тока. Конечно, получить заметный результат после прохождения единоразовой процедуры не возможно, необходимо пройти целый курс лечения.

И тогда в итоге жировые клетки будут расщепляться и естественным путем выводиться из организма.

Заметно усилит и закрепит полученный результат комплексный подход к процедурам. Электролиполиз рекомендуют совмещать с различными видами массажа, обертываниями или парафанго.

Существует еще множество способов борьбы с жировыми отложениями на боках.

Как убрать бока

К ним можно отмести массаж и самомассаж проблемных зон, водные процедуры и занятия в бассейне, прогулки или пробежки на свежем воздухе, использование различных кремов и средств (антицеллюлитных, жиросжигающих, подтягивающих кожу) или просто здоровое питание, соблюдение диеты.

Каждый из них по-своему эффективен, но помните, что без труда и упорства привести в порядок фигуру вряд ли удастся.

Так что выбирайте способы, доступные и подходящие вам, разрабатывайте свои системы упражнений, питания и, самое главное, не теряйте веры в свои силы и оставайтесь всегда в хорошем настроении. И любая задача будет вам по плечу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector