Какая диета для похудения подойдет диабетикам.

Сахарный диабет — это заболевание подразумевающее хроническое нарушение обмена веществ. При данном заболевании происходит недостаток в организме инсулина в результате чего поднимается уровень глюкозы в крови. Проявляется такое заболевание сильнейшим чувством жажды, увеличивается количество выделяемой мочи, повышается аппетит, появляется головокружение и слабость в теле и.т.д. при этом заболевании возрастает риск инсульта, почечной недостаточности, инфаркта, гангрены, потери зрения.

Во всем мире этим заболевание больны около 15% населения земли, а если учесть, что бывают скрытые формы данного заболевания, то реальное количество больных намного больше. В большую группу риска данного заболевания входят люди чей родитель страдает от этой болезни, так же ожирение может спровоцировать данное заболевание.

Сахарный диабет и сам может стать причиной лишнего веса. Очень многие больные страдают от лишнего веса, а при болезни как сахарный диабет избавиться от лишних килограммов не просто, но возможно.

Для того что бы похудеть и не навредить здоровью необходимо следующее:

  • придерживаться низкоуглеводной диеты. Разрешается есть: мясо с минимум жира, мясо птицы, рыбу, морепродукты, зеленые овощи, кислые фрукты, соевые продукты, травы, специи, сыр, йогурты, орехи и семечки, за исключением кешью, арахиса.
  • Исключить потребление все сладостей, все мучные блюда, макаронные изделия, хлебцы, каши, рис, злаки, картофель, все полуфабрикаты, мед, майонез, кетчуп, сладкие фрукты и некоторые овощи такие как свекла и морковь. Под строгим запретом алкоголь.
  • прием пищи должен быть 5,6 раз в день небольшими порциями в одно и тоже время. Продукты должны содержать достаточное количество полезных микроэлементов и витаминов. Попробуйте максимально разнообразить свой рацион.
  • Нормализовать питьевой режим. Необходимо выпивать много воды, это поможет снизить чувство голода, человек перестает переедать, что благоприятно скажется и на весе. Суточная норма воды для человека рассчитываться как 30 г. На 1 кг. веса.

Если следовать этим принципам питания, то в скором времени можно заменить не только снижение веса, но и уменьшение уровня сахара в крови.

Для больных диабетом очень важна физическая активность. Сбросить лишний вес без систематических упражнений при этом заболеваний практический невозможно. Если больной раннее не увлекался спортом, то начинать нужно потихоньку. Начните занимается по -15-20 минут в день постепенно увеличивая нагрузку. Когда больной занимается спортом увеличивается кровоток и нормализуется обмен веществ, что очень хорошо сказывается на здоровье при сахарном диабете. Для разнообразия можно заняться плаванием, аэробика, гимнастикой или велоспортом.

Только правильное питание и регулярные физические нагрузки дадут ожидаемый результат. Не смотря на то что диагноз «сахарный диабет» ставится пожизненно, сбросив лишние килограммы можно вести контроль над болезнью и предотвратить различные осложнения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector