Какие побочные эффекты могут проявиться при соблюдении кетогенной диеты

Какие побочные эффекты могут проявиться при соблюдении кетогенной диеты

Кетогенная диета предполагает отказ от приема фруктов, сахара, различных мучных изделий, поэтому, чтобы ее до конца соблюсти, необходима немалая воля.

Ограниченное количество углеводов при высококалорийном питании можно обеспечить путем приема в пищу жирных продуктов, а соотношение в них белка должно находиться на низком уровне.

Однако, все эти процессы могут привести к тому, что в организме человека могут возникать кардинальные изменения, как положительные, так и отрицательные.

Какие побочные эффекты могут проявиться при соблюдении кетогенной диеты

При кетогенной диете может наблюдаться быстрая потеря веса и уменьшение мышечной массы

Главный принцип данного способа похудения состоит в изменении источника энергии, от которой получают подпитку организм.

И если объемы насыщения углеводов снизить, организм человека просто будет вынужден черпать все необходимые для его жизнедеятельности ресурсы в мышцах.

И если такой запас расходуется, это чревато быстрой и существенной потерей веса.

Даже сама мышечная масса тела в этой ситуации сокращается. Ведь при избыточном накоплении кетоновых тел жиры сжигаются организмом для поддержания его функционального процесса.

А потеря жиров автоматически отображается и на объемах мышечной массы.

Из-за чего могут беспокоить чувства усталости и сонливости

Ярко выраженное чувство усталости, а также тяга ко сну, могут наблюдаться тогда, когда теряется большой запас энергии человека.

Зачастую это происходит тогда, когда желудок человека еще до конца не адаптирован к новым условиям соблюдения всех нюансов похудения.

Еще одна причина заключается в том, что при невысоком содержании внутри организма углеводов, количество калорий также относительно невелико, что отображается и на трудоспособности личности.

Процесс нормализируется лишь тогда, когда организм будет до конца адаптирован к новым условиям диеты и сможет их воспринимать так, как само собой разумеющееся!

Опасность кето — гриппа и его главные проявления

При развитии кето-гриппа человека очень сильно мучают головные боли, которые напрямую могут быть связаны с низким насыщением его организма углеводами.

Какие побочные эффекты могут проявиться при соблюдении кетогенной диеты

Здесь также может наблюдаться тошнота, и существенные проблемы с развитием бессонницы.

Чтобы минимизировать последствия этого неприятного побочного эффекта, врачами не рекомендуется резко переходить на кетогенную диету, а сперва употреблять пищу с достаточным количеством углеводов.

От чего изо рта может плохо пахнуть

Неприятный запах изо рта во время соблюдения кетогенных методов похудения происходит из-за кетонов, которые и являются главной причиной этого явления.

Чтобы устранить все его последствия, можно воспользоваться мятными леденцами либо ароматизированной специальной водой.

Ну и конечно же, почистить зубы и следить за своей ежедневной гигиеной!

Возможные судороги в ногах

При поддержании диеты, в почках значительно сокращается количество натрия, что приводит к возникновению судорог в ногах.

В этой ситуации организму также необходимо привыкнуть к недостатку внутри него натрия, прежде чем без побочных эффектов переносить данный метод похудения.

Возникновение проблем с пищеварением

Даже проблемы с пищеварением могут напрямую быть связаны с особенностями прохождения курса кетогенного метода устранения лишнего веса. Здесь может отчетливо наблюдаться вздутие живота, а также плохое прохождение кала.

Какие побочные эффекты могут проявиться при соблюдении кетогенной диеты

Активность при запоре – важный способ постараться избавиться от него, либо минимизировать возможные негативные последствия.

В любом случае, кетогенная диета – это важное направление для борьбы с ожирением.

Однако, учитывая ее многочисленные побочные эффекты, следует морально быть готовым к ним

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector