Какую пользу вы получите, если будете питаться по графику

Современный человек уделяет мало времени своему питанию. Результат такого безответственного отношения к еде может быть крайне неутешительным. Лишние килограммы приходят незаметно, а вот избавится от них довольно трудно. Диетологи настоятельно рекомендуют перейти на питание по графику, его еще называют дробным. Система позволит не только похудеть, но и улучшить здоровьем.

Принципы системы питания

Питание по графику подразумевает употребление пищи небольшими  порциями на протяжении всего дня. Трехразового приема пищи недостаточно, чтобы удовлетворить все потребности организма. Разрыв между приемами пищи слишком большой, чувство голода усугубляется, и человек начинает кушать большими порциями. В связи с этим рекомендовано кушать не менее 5-ти раз в сутки.

Каждый элемент системы дробного питания, направлен на то, чтобы оздоровить организм.

Несмотря на то, что человек кушает часто, переедание исключено, так как порции пищи маленькие. К основным правилам питания относят:

  • частые приемы пищи, от 5 раз в сутки
  • порции должны быть маленькими, не более 300 грамм за один прием пищи
  • кушать нужно в одно, и тоже время
  • из рациона исключают вредную пищу
  • важно чтобы меню было сбалансированным

Маленькие порции еды быстрее перемещаются в желудок. Такая процедура позволит кишечнику не откладывать токсины. Систематическое соблюдение подобных принципов, поможет нормализовать работу пищеварительной системы. Принципы дробного питания используют даже в лечебных целях. Оно поможет избавиться от таких проблем как диарея, тяжесть в желудке и приступы тошноты. Со временем желудок уменьшается в размерах.

Изначально, перестроиться на новый график будет трудно. Но уже через месяц к режиму можно привыкнуть. Уже через неделю можно увидеть первые результаты, почувствовать легкость в теле.

Похудение по системе дробного питания

Дробное питание используют не  только в лечебных целях, но и для похудения. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих принципов:

  • режим. Организм должен привыкнуть к новому графику питания. В таком случае чувство голода будет, появляться тоже по графику, что избавится человека от дискомфортных ощущений.
  • частота. Переедать по данной системе питания практически невозможно. Максимальный перерыв между приемами пищи – это 4 часа. За этот период времени не успевает проснуться сильное чувство голода.
  • размер порции. За один прием пищи рекомендовано употреблять не более 300 грамм пищи. Желудок не будет переполнен, калорийность рациона снижается, а пищеварительная система нормально работает.
  • польза продуктов. Постепенно исключают из рациона все вредные продукты. Важно их заменить полезными аналогами.

Уже не одним человеком доказан тот факт, что похудение на дробном питании  — это реальность.

Некоторым это не удается по следующим причинам:

  • резкий переход. Привыкать к новой системе питания, необходимо постепенно.
  • отсутствие спорта. Спорт это не всегда изнурительные упражнения, легкая гимнастика по утрам повысит настроение и подарит бодрость.
  • послабления. Некоторые считают, что от одной конфеты ничего не случится, но все дело в том, что позволив себе одну конфету, рука обязательно потянется за второй.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector